母乳餵養的母親負責餵養她們的嬰兒。牛奶是由脂肪轉化而來的，脂肪的來源是各種食物。所以新媽媽如果節食減肥，媽媽得不到足夠的營養，就會沒有足夠的營養奶餵寶寶。所以，為了寶寶的營養和健康，哺乳期的媽媽千萬不要節食減肥。
哺乳期可以減肥嗎？-哺乳期怎麽減肥？哺乳期的媽媽要註意壹點，不要影響母乳的質量和數量。那麽，如何正確減肥呢？
1，抓住機會
哺乳期的媽媽應該在減肥前咨詢醫生，征得他們的同意。壹般來說，順產的媽媽，產後1到2個月左右可以計劃減肥；剖腹產的媽媽要等到產後3個月才能瘦下來。
2、科學飲食
哺乳期的媽媽減肥不要節食，要合理科學飲食。多吃蛋白質中熱量高和低的食物，如瘦肉、魚，以及壹些有利於乳汁恢復的食物，如苦瓜、全麥制品等。還要保證食物的多樣性。不要連續幾天吃同樣的食物。我們可以制定食譜，每天嘗試新的食物來提高食欲。
3、勻速運動
做勻速運動，不要劇烈運動。瑜伽、散步等運動速度相對較慢，在不影響產奶和哺乳的情況下，可以有效達到減肥和燃燒多余脂肪的目的。
4.產後體操
哺乳期的媽媽可以通過產後體操減肥。
具體方法:
仰臥，雙手放在腹部，自然呼吸，快速收縮腹部，腹部用力，然後慢慢放松。做10-20次，然後逐漸增加到50次。做這個動作時，身體其他部位也要放松。
哺乳期可以減肥嗎？-哺乳期減肥註意事項1。產後立即節食是不可取的。
在分娩過程中，媽媽消耗大量的精力，身體虛弱，還要承擔給寶寶哺乳的負擔。這個時候壹定要註意補充營養，幫助身體恢復，為寶寶提供優質的母乳。所以，產後42天內，媽媽們不要盲目節食減肥。
2、產後不宜馬上運動減肥。
產後立即運動不僅無助於子宮的恢復，還會給子宮帶來嚴重的傷害，所以運動減肥前要咨詢醫生。
3.不要做劇烈運動
哺乳期運動減肥的媽媽要註意不要劇烈運動減肥。產後劇烈運動很可能幹擾子宮的恢復，還會導致子宮脫垂和肌肉韌帶松弛。劇烈運動後會產生乳酸，餵含乳酸的牛奶不利於寶寶的健康成長。
4、禁用減肥藥
哺乳期的媽媽禁止吃減肥藥減肥。因為產後服用減肥藥，藥物會從母乳中排出。這個時候，如果妳給寶寶餵奶，那麽寶寶就會間接吃減肥藥。而嬰兒肝臟的解毒能力較差，大量服用減肥藥會造成嬰兒肝功能下降，從而導致肝功能異常。
5.不要針灸減肥。
針灸減肥的需求會導致女性食量減少，進而影響營養物質的吸收，從而導致乳汁營養不足，幹擾寶寶的正常發育。建議孩子斷奶後再嘗試針灸減肥。特別提醒，經期或經期後或流產手術後未恢復正常月經的女性，千萬不要嘗試針灸減肥。
6.選擇壹種適合自己的減肥方式
不管什麽減肥方法好，媽媽們都不要太心急。他們要根據自己的身體恢復情況制定適合自己的減肥計劃，最好能找到適合自己的。
哺乳期可以減肥嗎？-哺乳期吃什麽減肥
1，蘋果
蘋果含有獨特的果酸，可以加速新陳代謝，減少體脂。因為蘋果是低熱量食物，所以無論妳吃多少，都不會比妳日常攝入的熱量多，自然就會瘦下來。
2.黃瓜
黃瓜也是產後飲食減肥的好選擇，因為黃瓜不僅有助於抑制脂肪的轉化，還能抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，能有效降低媽媽體內的脂肪含量。
3.堅果
核桃、腰果等食物中含有大量不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，維持動脈的健康和彈性。
4.黃豆
大豆含有極低的飽和脂肪，不含膽固醇。富含蛋白質，可替代動物蛋白，降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇和甘油三酯。
5.燕麥
燕麥和大多數蔬菜壹樣，也含有大量的纖維，其水溶性纖維可以減少腸道對膽固醇的吸收，改變血液中脂肪酸的濃度。
哺乳期可以減肥嗎？-鯽魚豆腐湯推薦哺乳期減肥食譜
材料:鯽魚2條，1豆腐，鹽5克，姜4片，香菜2根，白胡椒粉少許，色拉油適量。
練習:
(1)豆腐切片，用鹽水浸泡5分鐘左右，瀝幹水分。
(2)將鯽魚去內臟，抹上黃酒，用鹽腌10分鐘，然後放入鍋中煎。
(3)加入蔥、姜和適量的水，小火燉10分鐘，然後轉小火燉30分鐘。
(4)最後放入豆腐煮5分鐘，加入適量鹽、胡椒粉、雞精，撒些蔥花。
功效:不僅可以幫助哺乳，經常食用還可以增強抗病能力。
牛奶味紅豆
配料:紅豆適量，酸奶適量，糖適量。
練習:
(1)紅豆提前泡壹天，泡好後放高壓鍋裏，註意不要煮。
(2)將煮熟的紅豆放入冰箱冷藏。
(3)將調配好的奶粉倒入冷凍紅豆中。
功效:紅豆比小麥、小米、玉米等很多食物含有更多的營養成分。紅豆性平，味酸甜無毒，具有滋補強身、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、活血補血的作用。