壹、用粉蒸杭白菊的方法:
菊花洗凈，瀝幹水分。這壹步控水需要很長時間。
處理完畢後，放入大碗中，倒入三勺玉米粉拌勻，再加入壹勺面粉拌勻，每片菊花均勻塗上壹層粉。
然後把菊花放入蒸籠蒸七八分鐘。
在蒸的過程中，混合壹份汁，在碗中加入蒜泥、糖、醬油、香醋、辣椒油拌勻成汁。
蒸好後立即取出，不要再燉。取出後倒壹點香油拌勻，然後倒汁，就可以吃了，或者蘸汁吃也不錯。
二、藜麥蝦蔬菜沙拉的做法:
取適量藜麥，洗凈後在水中浸泡十分鐘左右。泡好後倒入鍋中，加水20分鐘。
將紫甘藍去皮切塊，清洗幹凈，然後切成細絲。生菜、苦菊洗凈，瀝幹，切成小塊。
將聖女果清洗幹凈，然後切成兩半。雞蛋洗凈，用冷水煮十分鐘，煮熟後用冷水浸泡，然後去殼，切成小塊。
將大蝦去皮成蝦，去蝦線，洗凈，放入沸水中煮至變色。
最後把所有加工好的食材放在壹起，加入適量的沙拉醬，拌勻裝盤。這份沙拉準備好了。
三、芒果牛奶燕麥片做法:
將大棗用清水浸泡10分鐘，然後清洗幹凈，再去棗核，切成丁備用。
芒果去皮，切去果肉備用。
鍋裏加水，燒開，把燕麥片倒進去，選擇不準備吃的東西。
再次煮沸後，轉小火，倒入紅棗丁，繼續小火煮至燕麥片熟稠，不時攪拌。
然後倒入適量牛奶攪拌均勻，再加入芒果肉，即可關火。
四、蔬菜飯團的做法:
提前煮好黑米待用。黃瓜和胡蘿蔔分別洗凈，切成細絲。將生菜的根部去掉，清洗幹凈，用小野把它掰成小塊。
把雞蛋打在碗裏，攪拌均勻，煎成大塊，撒點胡椒粉，盛出。將胡蘿蔔放入油中略炒。如果妳想吃得清爽，可以省去這壹步。
把保鮮膜鋪在案板上，放入適量的黑米，然後依次放入生菜、胡蘿蔔、雞蛋、鹹菜、黃瓜、黑米。
把保鮮膜收好，包緊。加工後用刀切成兩半，飯團就做好了。
五、番茄雞胸肉做法:
雞胸肉洗凈，切成小塊。切好後放入碗中，加入胡椒粉、醬油、蠔油、澱粉，拌勻，腌制20分鐘。
將西紅柿洗凈，用開水燙壹兩分鐘，然後去皮，切成小塊。
鍋中加入少許油，燒熱，倒入番茄塊翻炒，翻炒出汁液，加入少許生抽和番茄醬翻炒均勻。
然後加入少量開水，煮壹分鐘，然後倒入雞肉，攪拌均勻，直到雞肉完全煮熟。如果汁液過多，最後收集汁液。
以上五種減肥餐脂肪低，營養豐富，飽腹感強。快速制作它們，配合適當的運動，幫助妳恢復身材。