苗族風俗如下:
飲食:
除了苗族出產的新鮮蔬菜外，萊菜最有特色的是腌制酸辣菜，如酸菜、酸湯、酸辣籽、辣椒醬等。，都是苗族家常菜。苗家向來好客。客人之間總是以酒肉相待，有糯米酒、玉米酒，還有豬、牛、羊、魚、雞鴨。平時在苗鄉買魚不太方便。為了防止客人到來時準備不周，大多數人會用特殊的方法為客人腌制酸魚、酸肉和鹹肉。黨的十壹屆三中全會以後，隨著商品經濟的發展，肉類豐富，隨時可以買到。酸菜魚很少，酸菜肉也沒人吃。餐桌和漢族沒什麽區別。
磨損:
花垣苗族的服飾是裹頭的布手帕，尤雅地區是花手帕，其他地區是綠手帕。手帕長1-3米，穿多層人字。穿雙排扣連衣裙，袖子長而小，褲子短而大，腳裹青色。材料大多是自己織的“家居服”，格子的衣服最有特色。苗族婦女的服飾比較復雜，頭飾的顏色與男子相似，但多是疊在壹起，從前額壹直延伸到後腦勺，扁而圓，像古代官女的發髻。尤雅地區的婦女喜歡包花包塔，但包法各有不同，層層疊疊，如鵝冠秋菊。女裝都是豐胸，腰大而長，袖大而短，無領。褲子有短有大，腰部有圍裙，胸前、袖口、圍裙、褲腿用滾邊、刺繡或編紗，中間加欄桿，五顏六色，光彩奪目。
夏天，青年男女喜歡戴毛線帽，穿麻鞋。首飾是苗族婦女的最愛，種類繁多，造型美觀。可分為金飾、銀飾、脅飾、玉飾，以銀飾最為常見。銀飾有銀帽、銀盆、鳳冠、耳環、項圈、手鐲、戒指、牙醫、帶扣、銀花、銀章、披肩，常見的有耳環、項圈、手鐲、戒指等。各種銀飾都有不同的造型，有輪圈、平圈、盤圖等。耳環有瓜子耳環、石榴耳環、梅花針耳環、圓圈耳環、龍頭耳環、巴巴耳環等等。苗族婦女無論是結婚、走親訪友、做客、趕集、過節都要佩戴銀飾。解放後，苗族服飾逐漸發生變化。現在除了吉威、布左、亞西、排比、排房、東馬庫，大部分都穿苗族服飾，其他城鎮青年男女的衣服和漢族沒什麽區別。
節日:
節日，除了漢族節日，苗族還有以下節日。
1.三月初三，青年男女愛上了歌。
2.四月初八吃黑米紀念楊在思。還有壹個傳說，姐姐的黑米要用葉子煮，提前把姑娘接回娘家吃黑米；在附近的，可以不回父母家，但是要送到父母家。這種習俗僅限於姓楊的人。
3.六月初六，祭拜土地神，掛紙燒香上嶺。壹般家譜幹壹次。
4.十月初二“小年”過後，要殺老鼠吃。
結婚:壹般婚前壹個月，或者長達半年，就開始哭著結婚了。讓長輩壹個個送禮物，變化很大。壹男壹女結婚，女方和人來男方家吃酒三天三夜。在這三天裏，新娘只能和媽媽睡，不能和新郎睡。三天後，新娘和伴娘回父母家，壹起生活兩年，三年，五年。男人需要幫助種田，就帶著女人壹起生活。女方懷孕後，可以帶新娘去男方父母家住。
喪事:老人斷氣時，要擡到中堂，坐在中間，配備水桶(容器)和冷篩，腳踩冷篩坐在水桶上斷氣。洗屍，大師傅從井裏擔水，加桃葉、菖蒲葉煮溫水洗屍。洗過的水(倒進馬桶)給後代嘗三分，就是不用擔心吃字。叫“衣米水”，死者身上纏壹根白線，壹年壹根。平時掉的牙要保留，死時放入棺材。死後禁止燒頭發。進棺口含銀，飛山寺茶飯要點。