首先，李麥強烈推薦藜麥米飯
配料:利馬，大米。
做法:首先將大米清洗幹凈，簡單洗幹凈放入電飯煲中。大麥和大米的比例是1:1。洗凈後放入電飯鍋，加水至米粒以外壹厘米左右。蓋上蓋子，煮40分鐘。燉好後，等濕涼了再拿下來吃。
二、蕎麥面強烈推薦拌蕎麥面的食譜
配料:蕎麥面、食用油、蔥、蒜、醬油、胡椒粉、鹽、味精、胡椒粉。
做法:首先準備壹把蕎麥面，鍋裏加水，燒開後放入蕎麥面裏燒開，然後撈起。放在涼開水裏，太涼了，馬上撈起來。
辣椒切成硬粒，洋蔥切成蔥段，大蒜去皮切成粉，鍋內倒入食用油，加熱至6分鐘，放入洋蔥、辣椒、大蒜炒香，然後倒入黑小麥。
準備壹個小盤子，在房間裏倒入醬油、味精、鹽、胡椒粉、蔥，攪拌後倒入蕎麥面，然後擺盤。
三、冬瓜。強烈推薦南瓜蒸飯
配料:大米，冬瓜。
做法:將適量大米放入清水中，洗兩遍後放入電飯煲中。
將冬瓜清洗幹凈，去掉瓜皮和瓤，切成小塊，放入米飯中攪拌均勻，然後加入適量清水，清水量壹厘米以上。把他放進鍋裏，蓋上鍋蓋，蒸30分鐘，就可以熟了。
第四，山藥。強烈推薦紅棗山藥糕。
配料:山藥、大棗、白糖、生雞蛋、玉米粉。
做法:將山藥清洗幹凈，去皮，放入碗中搗碎。將大棗清洗幹凈，斜切，去掉棗須，然後在山藥中打入壹個雞蛋，加入壹勺糖，加入大棗丁，攪拌均勻。
蒸鍋內鋪壹層錫紙，將處理好的面糊放在錫紙上，放入鍋中隔水蒸，放入冷水中，水開後再蒸20分鐘。把棗糕取下來，切成自己喜歡的樣子，裝盤上桌。
五、粗糧。強烈推薦食譜粗糧饅頭
材料:小麥粉200克，全麥粉200克，玉米粉50克，泡打粉5克。
做法:將玉米粉放入臉盆中，加入開水燙壹下，拌成面湯，濕涼後加入小麥粉和全麥粉，倒入泡打粉。
加入20多度的溫水攪拌，倒入攪拌成面粉絮，然後開始和面，蓋緊保鮮袋，醒發至原來大小的兩倍。
取出後，揉成光滑面團，揉成條狀，剪下大小均勻的饅頭皮，將每個饅頭皮排列成饅頭狀，放入蒸籠中，蓋上蓋子，再醒發20分鐘。鍋內放入冷水，水開後蒸20min，再蒸5min，即可出鍋。