1.保持良好的飲食習慣
固定早中晚三餐，盡量在以下時間用餐:早餐6-8點，午餐11-13點，晚餐17-19點；飯前便後洗手；攝入量要適當，不要暴飲暴食；每天吃新鮮食材。保持食物的品種，油、鹽的攝入要適當；減少刺激性食物的攝入；飯後不要做劇烈運動。睡前不宜吃太多。
2.合理選擇和烹飪食物
在食材選擇上，壹定要買標準化企業或商家提供的產品；烹飪時，壹定要充分加熱食物，以煮、燉、蒸、燉為主，時間要長；不要觸摸、購買和食用野生動物；生的水果和蔬菜必須清洗幹凈；廚房註意食物處理，生熟分開。3.提倡分餐制
根據個人情況，每人壹份不僅可以減少食物浪費，還可以減少疾病傳播。壹人壹份的形式也有利於按量進食，減少過多的能量攝入，達到維持能量平衡的目的。
4.豐富主食的種類
谷類和馬鈴薯食物是我國人民的主食，它為所有生命活動提供能量，是抵禦病毒的基本保證。但是主食除了米飯不應該是白面。我們可以在米粉中混合多種雜糧，如紫米、小米、紅豆、燕麥、蕎麥等。，既增加了主食的觀賞價值，又提高了營養價值。紅薯、土豆、紫薯、芋頭、山藥等食物可以代替部分米粉類食物。用它們作為主食的替代品，不僅可以改變主食的格局，還可以增加其營養價值。
5.多選擇深色的果蔬和水果。
深色果蔬中胡蘿蔔素、核黃素、維生素C的含量高於淺色果蔬，對健康有益的活性化合物也更多。水果、蔬菜、深色色素的水果中含有豐富的多酚類物質，是壹種高效的抗氧化劑，抗自由基的能力特別強，可以加速我們身體清除多余的垃圾和毒素。
6.適當增加優質蛋白質的攝入
首選魚、蛋、奶，並添加適量的豆類、豆制品、堅果。根據自己的情況，每天可以喝250 ml牛奶，乳糖不耐受的人可以用酸奶代替。
7.多喝水
壹定要積極有規律的喝水。建議每天喝水不少於1500ml。除了日常飲水，還可以通過喝粥或湯來補充水分，傳統蔬菜湯如番茄雞蛋湯也是不錯的選擇。如果妳有喝茶的習慣，那就保持吧。含糖飲料壹般含糖量高，成分復雜，不建議作為補水的替代品。