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低脂肪簡單菜單

哪些低脂家常菜要收藏,哪些要飽滿好吃?蒜薹炒水面筋食物:1把蒜薹,2個水面筋,4個幹辣椒,1片姜,1勺鹽,1勺油耗。做法:蒜苗清洗幹凈,切塊,幹辣椒洗凈撕成絲,生姜切絲。

鍋裏燒熱油,放入幹辣椒,炒香姜沫,倒入水面筋炒至面筋微黃。蒜苗加鹽,醬油,用油耗炒,炒至蒜苗短命,出鍋。

烏塔白菜炒肉絲:烏塔白菜5顆,肉片適量,蒜3顆,1姜,1小蔥,1勺鹽,1勺醬油,小勺白胡椒粉,小勺料酒,適量耗油。做法:烏塔菜的葉子壹層壹層向外傾斜,像盛開的菊花。烏塔菜葉壹片壹片掰下,用清水洗凈,控水晾幹。

將肉切絲,加入料酒、鹽和白胡椒粉,腌制15分鐘。將洋蔥、生姜和大蒜切碎。燒熱炒鍋,冷卻油。待溫度加熱後,將蔥、姜、蒜翻炒至香。放入肉片和肉絲,放入烏塔菜,加適量鹽,耗油,翻炒兩下即可出鍋。

黃瓜炒雞食材:雞胸肉1片、黃瓜2根、蔥根1段、料酒1茶匙、醬油1茶匙、白胡椒粉少許、木薯澱粉少許、鹽少許、豆瓣醬1茶匙。

做法:將雞胸肉的滾刀塊清洗幹凈,放入壹小勺料酒,醬油1勺,少許白胡椒粉,少許木薯澱粉,壹起拌勻,黃瓜腌制10min,洋蔥根切塊。

鍋裏燒油,放入腌制好的香菇牛肉,翻炒至斷變色,留底油,放入蔥根,放入壹勺豆瓣醬翻炒至香,放入黃瓜丁翻炒兩三分鐘,黃瓜變松。用蘑菇和黃瓜丁炒牛肉,加入少許鹽調味,炒勻後出鍋。

蒸菊花食物:菊花、小麥粉、玉米粉、植物油、鹽、五香粉。做法:將杭白菊采摘洗凈,去老梗,然後用清水沖洗數次,控制水分,將杭白菊切塊。

將菊花段放入較大的鍋中,加入少許鹽和五香粉,倒入適量植物油拌勻,加入適量的棒粉和全麥面粉,使菊花盡可能的被粉覆蓋。將粉末狀的杭白菊放在蒸籠上,大火燒開鍋裏的水,蓋上鍋蓋蒸6分鐘左右,趁熱用筷子夾起,調好自己喜歡的汁。