1，營養早餐食譜:肉末粥，豆沙包，芹菜豆腐幹。肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。豆沙包:面粉、紅豆沙、果脯、芹菜、豆腐幹:芹菜、豆腐幹、茭白絲、香菇。
2、營養早餐食譜:燕麥片、肉包子、什錦泡菜。燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔粉、香菜。蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐幹、香菇。什錦泡菜:大白菜、榨菜、黃瓜、辣椒等。
3、營養早餐食譜:黑棗粥、鮮肉包子、幹黑棗粥配菊苣筍:粳米、糯米、麻鴨棗、核桃。鮮肉籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。菊苣筍幹、豆腐幹、胡蘿蔔和蘑菇。
4、營養早餐食譜:皮蛋粥、果醬包、白菜肉絲。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。酸菜:酸菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
5、營養早餐食譜:菜肉餛飩、銀杏餅。鵪鶉蛋。菜肉餛飩:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。銀杏餅:糯米、粳米、銀杏、核桃、葡萄幹。鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
6、營養早餐食譜:牛奶水果湯，鮮肉綠團，牛肉土豆丁。牛奶蛋羹:牛奶、蘋果、橘子和葡萄幹。鮮肉丸:糯米、蔬菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿。牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡蘿蔔、辣椒。
考試前壹晚的禁忌:
1，避免熬夜學習
不要以為夜深人靜的時候學習到半夜就會導致第二天考試精神狀態差。科學安排休息時間。只有調整好每個考試時間的興奮度，才能保持自己的最佳狀態。
2、避免劇烈運動
考前適當的運動和放松是非常有益的，但是壹定要掌握好運動量。如果考前很累，考場上就沒有足夠的精力。更重要的是，如果在劇烈運動中受傷，導致受傷或者無法參加考試，損失很難彌補！
3、避免飲食的大變化
考試前和考試中不要突然吃太多辛辣、油膩、刺激性食物。如果飲食與平時習慣相差太大，或者搭配不合理，就會感覺不舒服，可能會出現腹痛、腹瀉等嚴重影響考試的情況，考場無法正常發揮作用！