1、男性秋季養生吃什麽
1、適量飲用啤酒
啤酒中含有壹定的鉻，鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在壹定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子壹天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士壹天則需要100~200微克的鉻。
2、多食大豆、海產品
大豆和海產品中含鎂較多。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和壹只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。
3、適量食用花生
維生素E主要作用是：消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素E。
4、多食乳制品
維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。壹個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
5、吃香蕉
維生素B6有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士壹天需要2毫克維生素B6，它相當於兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
2、秋季喝什麽湯養生
1、胡蘿蔔羊肉湯
材料：羊肉100克，胡蘿蔔50克。生姜3片，陳皮4片，料酒2匙，色拉油，食鹽適量。
做法：羊肉切片，汆水，胡蘿蔔切片，陳皮用水浸透，將色拉油倒入鍋中，將油燒熱，放入姜片，羊肉，翻炒5分鐘，調入料酒，放少量水，燜15分鐘，將羊肉連姜片倒入砂鍋中，放入胡蘿蔔，陳皮，加清水，用大火燒開後改小火慢燉1小時左右，至肉酥爛後加食鹽調味即可。
功效：適量的吃些羊肉能夠祛濕避寒，暖心胃，與胡蘿蔔壹起熬湯喝有補中益氣，壯陽補血，暖胃補虛，祛風除寒功效，並對男性陽萎，早泄，性功能減退調理有好處。
2、豬腰枸杞湯補
材料：豬腰100克，淮山15克，枸杞子8克，大棗4枚，沙參3克，生姜3片，食鹽適量。
做法：將豬腰切塊，汆水，淮山，沙參，枸杞稍浸泡，大棗去核，在砂鍋中註入清水，放進豬腰，淮山，大棗，沙參，生姜，開大火煲10分鐘，轉小火煲1小時左右，再放入枸杞，煲10分鐘，最後加食鹽調味即可。
功效：枸杞子有補肝腎，明目潤肺的功效，和豬腰壹起熬湯，可以開胃養胃，強健腰膝。
3、黑豆桂圓紅棗
材料：黑豆30克，紅棗，桂圓肉各15克。
做法：將紅棗，黑豆，桂圓肉分別洗凈，黑豆提前浸泡壹夜，紅棗去核，撕開。鍋中加入適量清水，煮沸後放入所有食材，用大火煮開，再轉小火煮20分鐘即可。
功效：男性每日喝壹劑黑豆桂圓紅棗湯，能益氣養血，養心補腎，適宜於心悸，盜汗，腎虛腰酸等癥。尤其適宜腎陽虛的男性服食。
4、二子泥鰍湯補
材料：活泥鰍200克，韭菜子，枸杞子各20克。食鹽，雞精少許。
做法：將泥鰍用沸水燙殺，洗凈，韭菜子，枸杞子洗凈，韭菜子裝入紗布袋，將口紮緊。將所有食材壹同放入鍋中加水，用大火煮沸後，再改用小火煨至水剩余300毫升時，取出布袋，加入食鹽，雞精調味即可。
功效：此湯具有暖中益氣，補腎壯陽之功效。
5、參貝海帶湯補
材料：海參，幹貝各2個，水發海帶100克，枸杞子10克。姜片，蔥段，料酒，食鹽，雞精各適量。
做法：海參，幹貝浸泡壹夜，海參與姜片，蔥段壹起放入鍋中，加水煮軟，將幹貝，海參，海帶洗凈，切細絲，壹起放入砂鍋中，放入枸杞，姜片，蔥段，料酒，加1500毫升水，開大火煮沸，轉小火燉至湯汁剩壹半，加食鹽，雞精調味即可。
功效：海參含有豐富的膠原蛋白，碘，鈣，磷，鐵等礦物質，有補腎益精，養血潤燥的作用，枸杞能滋陰補血，降血壓。