疫情期間，大家都不能外出，只能待在家裏，許多人都是在家各種折騰美食，把自己吃得白白胖胖的，我也不例外。可是，我是易胖的體質，胖起來很容易，可是想瘦回去就很難，這是壹直困擾我的問題。後來我在朋友的推薦下，運用了壹些科學的減肥方法，逐步讓自己把體重給減下來了，160CM的身高，現在的體重維持在50左右，變動不會太大。
健康飲食想要快速減肥，那麽首先就要做到在飲食上的控制，不能胡吃海喝，遵循早上吃好、中午吃飽的規律。每頓都盡量控制在7-8分飽，多吃富含蛋白質的食物，少吃或者不吃富含碳水化合物的食物，如米、面類就盡量少吃。剛開始的時候減量太多可能很難受，也很難堅持，可以根據自己的食量分階段逐步減量，這樣會容易壹些。
適量運動減肥，除了管住嘴之外，邁開腿也很重要，否則就不能做到健康地減肥了。科學減肥，就離不開運動鍛煉，找壹種適合自己的運動方式，可以根據自己的體能去控制運動的強度。在體力能夠接受的情況下，做到運動出汗是最好的，這樣既可以起到消耗能量，又能排毒，是非常好的減肥方法。而且，通過運動減肥，可以讓自己的身材和皮膚變得更好，也可以讓自己的精力保持在壹個好的狀態。
持之以恒但是，減肥需要壹個過程，特別是那些體重比較高的需要更多的時間，不能操之過急，否則很可能會適得其反，就算減下來了反彈的可能性也很大。要懂得循序漸進，最主要的是要有堅持下去的毅力，持之以恒。就算體重減下來之後，也不能放松，需要堅持運動和健康的飲食習慣。