產婦哺乳推薦食譜
1，絲瓜籽鰱魚湯
取絲瓜籽50克，鮮鰱魚500克，壹起煮成湯。吃的時候可以放點醬油不放鹽。最好吃魚喝湯壹次，每天喝1次，連續喝3天。
營養功效:
絲瓜籽可以催乳，而鰱魚有補虛、理氣、催乳的功效，對血虛引起的缺乳有效。
2、豬骨催乳湯
取新鮮豬骨500克(適用於腔骨、肋骨、腿骨)、通草6克、清水2000克，放入鍋中煮1-2小時，至煮成1左右的小碗湯，加少許醬油。每天喝壹次，持續3-5天。
營養功效:
豬骨有補氣、補血、產奶的作用，尤其是加草後有催乳的作用。
3.花生米粥
材料:熟花生50克，低脂鮮奶250毫升，大米150克，糖少許。
制作:首先將大米放入鍋中煮粥。煮熟後，加入花生和低脂鮮牛奶，與糖混合。每天喝兩次，即早晚或早晚各1次。
營養功效:
花生仁性平，味甘，能健脾益氣，潤腸通便，有通乳、止血、補血的功效。
4.鯽魚鮮湯
材料:鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽少許。
制作:先將新鮮鯽魚去鱗去內臟，然後用草煮湯。每天吃魚喝湯兩次，堅持3-5天。
營養功效:
鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳的功效；曹彤還能豐胸，配鯽魚更好，但鯽魚湯要清淡食用。
5.鮮蝦抄手
原料:鮮蝦50g，肉末50g，胡蘿蔔15g，蔥花20g，姜末10g，餛飩皮8-10片，香菜少許，高湯適量，精鹽適量，胡椒粉適量，香油適量。
制作:將蝦、絞肉、胡蘿蔔、蔥、姜壹起剁碎，加入調料拌勻；將餡料分成8-10份，用餛飩皮包裹，沸水焯壹下；將高湯加入鍋中，煮沸。加入煮好的餛飩，再加入香菜、蔥花、胡椒粉、香油等調料。
營養功效:
蝦性溫鹹，含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，對產後血虛少奶很有幫助。