懷孕12周的營養小貼士
懷孕三個月左右，胎兒現在大概16cm長。她整天忙著在媽媽肚子裏伸懶腰，壹會兒伸胳膊壹會兒踢腿。懷孕反應期也會過去，孕媽媽的食欲開始好轉。
在保證飲食營養的情況下，盡量避免增加不必要的體重。整個孕期體重增長要控制在10-12kg。尤其是那些孕前體重超標的孕媽媽，孕期更要註意控制體重，以免營養過剩，給順產帶來困難。此外，孕期肥胖還可能導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危及孕產婦和胎兒健康的並發癥。所以孕媽媽壹定要在保證營養的前提下，避免營養過剩。
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孕早期吃點酸，有助於孕早期開胃，預防感冒。
由於胎兒的快速生長發育，對營養的需求也在增加，尤其是蛋白質、糖分和維生素較多的食物，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時要繼續補充葉酸。
1，葉酸:生菜、菠菜、橙子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2.蛋白質:雞蛋、瘦豬肉、雞肉、兔肉、魚、豆制品。
3、維生素:胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。
孕12周忌食。
這期間要註意以下幾種食物:壹是忌食螃蟹、甲魚等。會使激素分泌旺盛，所以我們可以選擇河魚；二、太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
1，辛辣產品:花椒、丁香、茴香、蔥、姜、芥末。
2、酸菜制品:泡菜、泡菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、貽貝。