首先，在說這個問題之前，我們要明確壹點，我們減掉的是脂肪，而不是體重秤上的數字，大部分減肥的人也是為了讓自己的身體變得更好更健康，所以不要只關註自己的體重，因為即使妳今天多喝了兩杯水，體重也會有波動，所以建議減肥的人，前期可以每天稱體重，後期沒必要每天稱體重，壹兩周稱壹次即可。而且大部分人在減肥初期體重下降明顯，其中含有很大壹部分水分。
其實體型改善了，但是體重沒變，這是最好的減肥方法，因為肌肉在慢慢合成，脂肪在減少。在脂肪和肌肉質量相同的情況下，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以當肌肉增加，脂肪減少的時候，會對外貌產生很大的影響，體圍會減少，但對體重的影響是持平的。比如國外著名影星施瓦辛格，我們都知道他的體重是105公斤，渾身肌肉，看起來很男人，壹點也不覺得胖，而國內演員洪金寶。體重也是105 kg，但是他看起來比施瓦辛格胖很多，而且很臃腫，因為他的身體大部分是脂肪，這就是肌肉和脂肪的區別。
所以，當妳在減肥中遇到這種情況時，不要感到沮喪。每個人都應該感到高興，因為肌肉是能量消耗的主要場所，它直接關系到新陳代謝的水平，而壹個人新陳代謝的水平又直接關系到壹個人的胖瘦。如果肌肉量增加，肌肉力量變強，就意味著日常能量消耗增加，即使妳吃的食物和以前壹樣多，體重也不會增加。如果妳比以前吃得少。