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秋季養生有哪些技巧?介紹幾個秋季補氣養生的食譜。

李子洲

配料:大米、栗子、鹽。

練習:

1.栗子去皮,洗凈,然後切碎備用;

2.大米洗幹凈後備用;

3.將大米和栗子壹起放入鍋中,加入適量水煮沸,煮熟後加入少量鹽即可出鍋。

山藥安神粥

配料:山藥、蓮子、紅棗、枸杞、黑糯米、白糯米、龍眼肉、米酒、冰糖。

練習:

1.蓮子洗凈,用清水浸泡;將紅棗去核,糯米洗凈,用清水浸泡4小時;山藥去皮後清洗幹凈,切成小塊備用;

2.將所有材料壹起放入鍋中,大火燒開,小火煮兩個小時;

3.出鍋前加入準備好的冰糖和米酒。融化後,攪拌均勻,然後從鍋裏拿出來。

玫瑰花粥

配料:粳米、玫瑰、櫻桃、白糖。

練習:

1.采摘未完全開放的玫瑰,然後用清水洗凈花瓣;

2.粳米洗凈後浸泡半小時,取出瀝幹水分;

3.將粳米放入鍋中,加入適量清水,大火燒開後改為慢燉;

4.粥做好之後,加入玫瑰花瓣、櫻桃、糖,繼續煮五分鐘,就可以起鍋了。

鴿子肉湯

配料:鴿子、蕓豆、山藥、洋蔥、酒、鹽。

工作方法

1.將鴿子宰殺,然後用開水焯壹下,瀝幹血備用;

2.刀豆洗凈,山藥去皮切片備用;

3.將鴿肉放入鍋中燉,待其變脆後加入準備好的刀豆和山藥,繼續煮20分鐘,然後在鍋中加入適量的調料。

海參羊肉貽貝湯

配料:海參、淡菜、羊肉、蔥、姜、紅棗、料酒、鹽。

練習:

1.羊肉洗凈,用開水焯壹下,切片備用;

2.海參洗凈,用清水浸泡,然後直接切片備用;

3.將幹貽貝用黃酒浸泡兩小時;

4.將羊肉、海參、貽貝壹起放入鍋中,加入調料煮壹個小時,然後直接出鍋。

粉蒸藕

配料:蓮藕、生米粉、紅燒肉、食用油、香油、玲瓏、醋、姜末、蔥花、胡椒粉、鹽。

實踐;

1,蓮藕去皮後清洗幹凈,搗碎備用;

2.紅燒肉切丁備用;

3.將蓮藕和紅燒肉攪拌均勻,放入幹凈的盆中,然後加入準備好的生米粉、胡椒粉、鹽、食用油、姜、蔥,攪拌均勻;

4.放入蒸籠中,大火煮25分鐘,然後裝盤;

5、直接在蓮藕裏調姜汁。

鹹花生

配料:花生、桂皮、八角、香葉、姜、鹽。

練習:

1,準備好所有食材,並將帶殼花生清洗幹凈,然後捏出壹小口待用;

2.鍋中加入清水,然後加入準備好的花生、八角、桂皮、鹽、香葉;

3.大火燒開後,轉中火,小火燉20分鐘;

4.花生在鍋裏放半天。

5、瀝幹水後出鍋即可直接食用。