中午以後不吃東西減肥
這種方法瘦身快，用不了多長時間。基本上28天壹個周期可以瘦10-20斤左右。基數越大，虧的越多。堅持半年，絕對可以變成不吃肥肉的體質，身材只會越來越完美。有了運動，妳減肥會更快更穩，不容易反彈。
首先要告訴妳的是，碳水化合物的攝入並不會轉化為脂肪，反而會阻礙脂肪的燃燒和代謝，而且容易破壞人體的體重調節，容易導致妳的肥胖，所以控制碳水化合物的攝入非常重要。這類食物的主要代表是大米。
我們在進食後3-4小時內飽，飽期後12-16小時為預禁食期，48小時進入禁食期。在飽腹期，人體的血糖會升高，大量分泌胰島素，導致脂肪細胞堆積。空腹期間，血糖會慢慢下降，增加瘦素的分泌，從而達到減肥的目的。在這種情況下，我們可以選擇健康的減肥食品來代替碳水化合物，適量進食，以保證我們的基本營養供應。
早餐:飽腹期。
午餐:(進食)飽腹期——胰島素分泌減少——饑餓感。
禁食期:(不進食)飽期——進入燃脂期。
比如早上八點吃飯，飽腹期從11-12: 00開始。飽腹期，機體血糖升高，導致胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積——脂肪激素)。
12: 30是午餐時間，那麽12: 30-下午3: 00-4: 00再次進入飽腹期。
淩晨3點到6點，進入禁食前期，血糖開始慢慢下降。
當妳在早上8點進入禁食期時，蛋白質就會開始損耗(盡管大多數人在此期間已經開始或吃過早餐)。
早午餐可以多吃些蛋白質食物，如雞蛋和各種奶制品，也可以吃些粗糧、水果和蔬菜。零食的選擇僅限於堅果類，容易有飽腹感，但不容易發胖。