紅豆醬
蜂蜜紅豆是推薦給孕媽媽的健康食譜。適合冬天食用，可以為他們的身體補充豐富的營養。做飯的時候要準備好質量好的小豆和400塊蜂蜜。挑選小豆除去雜質和變質的小豆，然後用清水浸泡12小時除去裏面的水分，放入鍋中加入適量清水。大火煮開後，用小火煮。關火後冷卻取出，加入蜂蜜調味。混合後就是蜂蜜紅豆，可以直接食用。能補氣血，預防缺鐵性貧血，增強孕媽媽的免疫力。
黑豆核桃豆漿
黑豆核桃豆漿也是推薦給孕媽媽的健康食譜。適合孕媽媽在冬天的早晨為身體補充豐富的營養。制作時需要將黑豆50克和核桃仁20克放在壹起，用清水洗凈，然後直接放入豆漿機中。取出後，過濾後加少量糖調味即可直接飲用。這種豆漿可以防止孕媽媽孕期貧血，還可以使身體吸收優質的植物蛋白和磷脂，可以促進芙蓉胎兒的智力發育。
紅棗紅糖燜蛋
紅棗紅糖煮雞蛋也是健康食譜，適合孕媽媽冬天吃。可以為她們的身體補充豐富的營養，預防妊娠斑，改善身體健康，增強體質。煮的時候要用清水把枸杞和紅棗洗幹凈，提前把雞蛋在肉鍋裏煮熟，放入準備好的紅棗和枸杞，繼續煮10分鐘左右，取出雞蛋去殼，再放入鍋裏和紅糖枸杞紅棗壹起煮。
魚湯
魚湯也不適合孕媽媽在冬天身體健康的時候吃。生活中最常見的魚湯是鯽魚湯，鯽魚湯也可以和鱸魚或者其他海魚壹起煮。味道鮮美，營養豐富。孕媽媽食用後可以吸收豐富的優質蛋白質和各種氨基酸，可以維持身體健康，促進腹中胎兒的發育。做魚湯時，可以加入少量白胡椒和適量香菜，這樣會去除魚湯的鮮味，味道更好。