1，註意飲食
濕熱體質的人要註意飲食。最好堅持清淡清熱的飲食，多吃些利濕的食物，如蓮藕、黃瓜、大白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏米等。這些食物可以幫助我們排除濕熱，保持排便通暢。少吃油炸辛辣食物，如羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，戒煙戒酒，少吃甜食。
推薦食譜:大麥紅豆粥
配料:薏米、紅豆、紅糖或冰糖。
做法:薏米和紅豆按照2:1的比例混合。洗完之後，泡壹晚上。第二天早起的時候，把它們放在鍋裏，大火煮開，小火燉至薏米熟。加入冰糖或紅糖。
功效:薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還能減肥。用它們煮粥對消除濕熱有很好的效果，可以說是消除濕熱的最佳食療藥方。
小貼士:煮青稞紅豆粥時不要多加米飯，這樣會增加口感，但會大大降低其祛濕功效。
2、保持大便通暢
體內濕熱的患者也容易便秘，排便時會有不幹凈的感覺。如果他們想擺脫濕熱，他們應該每天定期去衛生間，不管他們是否有大便，最好是在早餐後。時間長了，他們就能養成按時排便的好習慣。
3.避免住在潮濕的地方。
如果住在低窪潮濕的地方，夏天又熱又濕，又不通風。奇怪的是妳的身體長期不濕熱。如果想防止濕熱體質生活在通風幹燥的環境中，冬天不要關門窗，要每天開窗通風。
4、中醫刮痧拔罐
體內濕熱的患者去醫院，很多醫生都會建議患者刮痧拔罐。刮痧拔罐有祛濕的作用。如果是第壹次刮痧拔罐，就讓醫生操作，避免不必要的麻煩。
5.鍛煉
生命在於運動，運動是最常見的幫助人們預防和治療疾病的方式。身體濕熱的人可以選擇慢跑、爬山等運動。這些運動可以讓妳在不太激烈的情況下出汗。出汗有利於祛濕。夏天外出鍛煉，要選擇陰涼的地方。