的確，牛奶的營養價值很高，對孩子的生長發育非常有益，但並不是只有牛奶才能強壯壹個民族。
除此之外，還有很多食物也有類似的作用，有些甚至隱藏在我們的日常飲食中。
壹個認識營養專家的朋友經常推薦豆類、蛋類、魚類。他認為這三種家常菜的營養不亞於牛奶，而且符合中國人的胃口。經常給孩子吃，不僅長身體，還能補腦。
我朋友自己家有兩個孩子，也是按照這個標準給孩子安排飲食的。現在兩個孩子的發展狀態明顯比同齡人好很多。
大兒子剛剛十歲，已經比朋友高了。估計以後跳到壹米八也沒問題。最小的女兒七歲，在同齡人中也是明顯的高。
其實我朋友和她老公都很矮。她老公不到壹米七，而她只有壹米五。
兩人本以為孩子不算太高，但才幾歲，已經讓人印象深刻。她們以後腿長不是夢。
兩個孩子發育這麽好，肯定和朋友的營養專家身份分不開。
如果不是她為孩子們量身定制飲食計劃，陪他們鍛煉身體，規範作息，兩個孩子不會有今天的發展狀態。
牛奶當然是優質食品，但如果只知道給孩子喝牛奶，長期營養不良，反而對孩子不好。
相比之下，多樣化、均衡的飲食更有利於孩子的身體發育，還能促進大腦發育，讓孩子更聰明。
1，豆子
豆子是中國人非常喜歡的壹種蔬菜。可以炒，可以炒，可以和肉壹起炒。
作為壹種豆制品，富含植物蛋白，營養價值可與豆漿媲美，被稱為“植物乳”。
作為壹種蔬菜，它含有豐富的維生素和纖維素，可以滿足兒童身體對維生素的需求，促進胃腸道的消化吸收。
所以，給孩子吃豆子，往往對孩子的生長發育有很多好處。記得煮熟就行了，因為生豆有壹定的毒性，煮熟了也不用擔心。
2.蛋
其實讓孩子吃到有營養的食物並不需要花費太多，因為便宜的雞蛋是壹種營養價值非常全面的食物。
雞蛋好吃、方便、便宜，馬寶經常可以給她的孩子們買。但是如果每天吃很多，建議只讓孩子吃蛋清。
這是因為蛋黃含有太多的膽固醇。壹天吃兩個以上的蛋黃，膽固醇攝入量就會超標。如果妳只吃不到兩個雞蛋，就沒有這種擔心。
3.魚
魚，尤其是海魚，也非常適合孩子常吃。魚含有人體所需的各種蛋白質成分，而且是容易吸收的那種。
另外，魚容易煮，煮的好，容易消化，不像其他肉類容易讓孩子拉肚子。
更重要的是，魚還含有DHA，對孩子的大腦發育有好處，所以人們常說吃魚可以健腦。
以上三種菜頻繁出現在中國人的日常飲食中，即使是普通家庭也吃得起。
所以，即使妳壹天喝不起兩杯牛奶，妳也可以用其他方法讓孩子長高，讓他的大腦發育得更聰明。
但是說到孩子的飲食，除了上面推薦的菜，還得提壹些禁忌。如果不避免這些禁忌，再好的食材也是枉然。
1，忌高鹽高油。
給孩子吃的食物壹定要避免高鹽高油，因為孩子對鹽的需求低於成人，習慣高鹽食物會抑制他的身體發育。
高油食物容易讓孩子發胖，不僅影響外貌，還容易導致包括心臟病在內的多種疾病。
2、避免挑食
再有營養的食物也不能天天給孩子吃，因為單壹食物的營養肯定不會全面。
只有飲食多樣化、豐富化，才能更好地滿足寶寶的生理需求。所以，馬寶壹定要改變寶寶挑食的習慣，不要讓這個壞習慣耽誤了他的發育。
配料的混合很重要，配料的新鮮度和安全性也是馬寶需要考慮的。
給寶寶吃的菜壹定要精挑細選，保證質量可靠，否則壹旦食材出現問題，不但不會影響寶寶的發育，反而會直接威脅到寶寶的健康。