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香椿怎麽吃比較營養?

香椿頭營養豐富。據分析,每100g香椿頭含蛋白質9.8g,鈣143mg,維生素115mg,在蔬菜栽培中均名列前茅。此外,還含有磷135毫克,胡蘿蔔素1.36毫克,以及鐵、B族維生素等營養成分。

香椿可以生吃,也可以加工後食用:

(1)生鮮食品:

①香椿拌豆腐。嫩香椿50克,豆腐500克。調料:精鹽、味精、香油。

②香椿炒雞蛋。香椿100g,雞蛋5個。調料:花生油(或大豆油)、精鹽。

③香椿炒豆腐。香椿50克,豆腐250克。調料:花生油(或大豆油)、醬油、鹽、糖、味精、鮮湯、水澱粉。

①油煎香椿魚。香椿50克,海魚(帶魚、黃魚等)4-5條。)和2個雞蛋。調料:花生油(或大豆油)、胡椒粉、鹽。

(2)加工:我國傳統的香椿加工方法是腌制,稱為鹹香椿頭。但由於含鹽量高,影響了香椿原有的風味。因此,近年來,許多加工單位改進了加工工藝,開發了各種新產品,如:

①脫水香椿芽。是壹種復水萊,用溫水浸泡半小時,可恢復鮮嫩的芽態,可與雞、肉、蛋做成山珍海味。

②酸甜脆香椿芽。本品質地柔軟,酸甜爽脆,味道鮮美。

另外還有香椿醬,香椿泥,豆腐豆腐,油浸香椿。

推薦食譜

香椿牛肉絲

原料為新鮮香椿250克,牛後腿肉200克,生姜3克,生粉10克。

【調料】植物油、黃酒、精鹽、白糖、香油、味精適量。

準備

(1)新鮮香椿,去除老葉和黑葉後,長5-6 cm,洗凈瀝幹水分。

(2)將牛肉去筋膜,對著其絲線切成細絲,擠出血水,加入黃酒、精鹽、白糖和適量水,朝壹個方向打透。當水分被肉絲吸收後,加入少許水再次攪拌,並加入水產面粉,攪拌至最高強度,放入冰箱1小時左右。

(3)植物油100g,煮熟,冷卻至六成熱,炒姜片。牛肉絲拌入少許精煉油(或熟油)後,倒入油中打散。牛肉絲變色後倒入漏勺瀝幹油。

(4)鍋內留50克殘油,燒至七成熱,放入香椿,再放入精鹽、白糖,大火翻炒,見菜呈鮮綠色,倒入牛肉絲,翻炒,放入味精,倒入香油,起鍋。

特色香椿鮮嫩配肉絲。