產後女性適合平補。所謂平補，就是用壹些常吃的食物來滋補，比如小米、豬肝、黃豆芽、蓮藕、紅糖水、雞蛋等。這些食物營養豐富，非常容易消化吸收，非常適合孕婦食用。
剛產後，不宜使用壹些過度滋補的藥補，包括人參、阿膠、燕窩、魚翅等。這些食物也容易導致產婦產後得不到補充的現象，還容易引起腹瀉和胃部消化不良，從而導致更加虛弱。
1.瘦肉。產後吃肉是必須的，但是肥肉和脂肪比較多，產後再補就不合適了，會導致產婦越來越胖。瘦肉營養健康，如豬肉、羊肉、魚肉等。，可以少量食用。吃的時候需要註意葷素搭配，均衡攝入。
2.水果。產後水果也是不可或缺的。水果要新鮮，要時令，比如葡萄、蘋果、桃子。水果不應該放在冰箱裏吃。吃之前需要溫壹下，或者吃之前用溫水泡壹下，不至於腸胃不適。也可以適當喝壹些鮮榨果汁，補充維生素。
3.補氣血的食物。產後失血過多，或者惡露過多，都不用氣血。需要喝紅糖水，紅糖棗湯，紅糖面，紅糖雞蛋等等。
產後可以吃豬腰煮酒嗎？
是的，豬腰含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素，有補腎腰、補腎理氣的功效。產婦可以吃豬裏脊肉，而且是很多產後食譜的主要肉類。產後壹周是排泄期，有利於惡露排出。
經常吃豬腰可以增加產婦免疫力。哺乳期的女性可以吃很多豬腰，它最明顯的作用就是補腎。最值得註意的是，豬腰富含鐵元素，對於剛經歷過分娩的女性來說，鐵元素非常重要。產婦不僅可以放心享用豬腰，還可以多吃豬蹄，多喝豬肝湯。
豬腰主要指豬的腎臟器官。經常食用可以改善孕婦腎虛或耳聾的癥狀。豬腰要先用清水煮，這樣味道會更好。產婦剛生完孩子，胃口不太好，可以在烹飪過程中加點開胃醋，這樣產婦會更喜歡。豬腰可以爆炒，味道更鮮美。