強烈推薦做法——炒上海青
提前準備好上海青、蒜瓣、鹽、味精、木薯澱粉、水。
第壹步，把上海綠的葉子全部掰下來，用清水洗幹凈。燒開壹鍋開水，加入壹勺鹽和壹小勺油，倒入上海綠，煮30秒。顏色變深後撈起，用冷水冷卻，瀝幹水分。
第二步:切壹些蒜泥，熱油燒熱鍋，放入蒜泥炒香，倒入焯水的上海青，翻炒30秒，加入適量的鹽和味精調味，攪拌後倒入澱粉，攪拌均勻出鍋。
黑木耳是非常好的食物。它營養豐富，富含蛋白質、維生素和礦物質，這些都是人體所需要的。其中鈣含量達到375g，磷含量達到201g，有利於骨骼生長，讓妳吃得更高更快。
強烈推薦做法——山藥炒木耳
提前準備好山藥、幹木耳、胡蘿蔔、生菜、鹽、植物油、味精。
第壹步:山藥去皮，洗凈，切塊。將幹木耳泡發，洗凈，撕成小花。胡蘿蔔去皮洗凈，切片，生菜挑洗，切段。
第二步:熱鍋熱油，倒入胡蘿蔔和山藥，大火快速翻炒1min，倒入木耳和生菜，加入適量鹽和味精，倒入少許水，翻炒均勻，出鍋。
紫花苜蓿又名菜花，營養豐富，含有多種營養素和礦物質。其中維生素K1在蔬菜水果總數中排名第壹，維生素C達到118mg，是橙子的4倍。鈣含量更高，達到718mg，是牛奶的7倍多。如果能遇到，壹定要多吃。
強烈推薦的做法-苜蓿小麥大米
提前準備好苜蓿、小麥粉、鹽、蒜瓣、鹽、醬油、胡椒粉、幹辣椒。
第壹步:將苜蓿去黃老梗，洗凈，瀝幹，切成段，放入鍋中，加入小麥粉拌勻。
第二步，鍋中水燒開，鋪上籠布，放入用小麥粉包裹的苜蓿，蒸10分鐘，趁熱晾涼。
第三步:將蒜泥和幹辣椒切好放入碗中，倒上燒開的油刺激香氣，加鹽、醬油和米醋，澆在苜蓿和小麥米飯上。