孕婦分享每周食譜。懷孕後最重要的是胎兒的安全和健康。畢竟要十個月才能給寶寶看。這期間孕婦要註意各種食物，看看孕婦如何分享每周食譜。
孕婦每周食譜分享1孕婦每周食譜。
壹、懷孕1-4周
孕1-4周，胎兒還處於胚胎形態，這個時期的胎兒非常脆弱，需要在日常飲食中多補充營養。這個時期的食物盡量以營養為主，不宜辛辣。食物壹定要精心烹制，保證食物熟透，蛋白質可以多補充壹點。
孕1-4周孕婦推薦食譜:涼拌三絲、黃花魚湯、番茄炒豆腐、腌鯽魚湯、自制腌黃瓜、烤油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、幹烤冬筍、烤茄子、銀耳拌豆芽、炒芹菜、蘭花油菜、烤豆腐丸子、豆腐烤花生。
第二，懷孕5-8周
孕婦懷孕5-8周的時候，大概是第二個月。這個時候，孕期的各種癥狀就會蹦出來。讓孕婦特別難受的是孕吐、頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常等。有些孕婦會喜歡酸性食物。很多孕婦這個時候什麽都吃不下，甚至聞到就會嘔吐，導致食量減少、偏食、挑食的現象，容易導致膳食失衡。孕婦這個時候要註意，壹定要吃東西補充營養，否則可能會影響胎兒的健康。
懷孕5-8周的孕婦推薦食譜:山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、清炒什錦蔬菜、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、芹菜拌幹香莖、糖醋白菜(孕婦)、清炒土豆、豆芽炒韭菜、蘋果絲、糖醋蘿蔔皮、芹菜拌銀芽。
三、懷孕9-12周
懷孕9-12周，有些頭痛會逐漸過去，但有些孕婦的癥狀可能會持續很久，但壹定要堅持。這期間身體需要補充足夠的熱量和蛋白質，各種維生素不可或缺，所以要多吃蔬菜水果。這個時期是胎兒骨骼發育的時期，需要補充高蛋白、高鈣的食物。
孕9-12周孕婦推薦食譜:魚水餃、豆芽炒肉絲、芹菜幹飯、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油豆腐、幹蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、蝦仁菠菜炒飯、蛋黃菜花湯。
四、懷孕13-16周。
13-16懷孕幾周是比較穩定的壹段時間，各種妊娠反應基本都會結束，所以很多孕婦已經開始大吃大喝了，但是註意不要暴飲暴食。吃得太多並不意味著它是壹件好事。這個時期是胎兒快速發育的時期，需要更多的營養，所以孕婦要多攝入蛋白質、植物脂肪、鈣、維生素等營養素。
孕13-16周孕婦推薦食譜:豆芽刺身、油煎肚仁、小米粉糕、燉牛肉湯、燉二冬、牛奶飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、烤鴨肝、蝦仁燉豆腐。
五、懷孕17-20周。
胎兒在孕17-20周處於穩定發育期，所以孕婦要做的就是補充營養，每天註意均衡飲食，多吃蔬菜水果肉類，不要挑食，不要暴飲暴食。
17-20周孕婦推薦食譜:青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮藕豆腐、幹燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬排、桂圓粥、三鮮紅燒魚唇、八寶粥、核桃米粥、黑糯米粥、豌豆粥。
六、懷孕21-24周
懷孕21-24周後，孕婦的肚子會急劇變大，身材可能會走樣。但此時胎兒正處於快速發育期，需要適當補充營養，不要因為害怕體型而少吃或不吃。另外，日常維生素的攝入也要補充，這樣才能保證胎兒發育所需的各種營養。
21-24周孕婦推薦食譜:切片炒鱔魚、什錦腐竹、西芹鱔絲、幹香菇、花生炒芹菜、韭菜炒雞蛋、幹鱔絲、銀魚青豆絲、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿蔔絲湯、酸菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯。
七，懷孕25-28周。
懷孕25-28周是胎兒大腦發育階段。孕婦需要補充大量的熱量和蛋白質，可以適當補充壹些魚肝油等營養物質，保證胎兒大腦的健康發育。孕婦此時需要特別註意飲食衛生，盡量不要外出就餐。最好在家做飯，保證食品安全。
懷孕7個月的孕婦推薦食譜:香菇烤鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲牛肉、甜藕糯米粥、土豆絲青椒、東坡豆腐。
八、懷孕29-32周
懷孕29-32周後，肚子基本上都很大了，然後孕婦的肚子可能會受到胎盤的影響，會導致食欲下降或者有惡心的感覺。孕婦要盡量補充營養，壹天多餐，均衡攝入各種營養素，防止肥胖和發育遲緩。
在這個月期間，胎兒開始在肝臟和皮膚下儲存脂肪。此時，如果碳水化合物攝入不足，就會導致母體中蛋白質和脂肪的分解和動員，容易引起蛋白質缺乏和酮癥酸中毒。各種魚、蝦、雞、蛋、奶、豆制品，蛋白質都可以是優質的。
懷孕29-32周的孕婦推薦食譜:芝麻醬白菜、核桃蜂蜜、筍子燉白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油炒蘆筍、薺菜炒魚條、墨魚花生排骨湯、白菜肉絲湯面、黑木耳炒黃花菜。
九、懷孕33-36周
懷孕33-36周期間，需要補充維生素和足夠的鐵、鈣。硫胺素(維生素B1)是最重要的水溶性維生素。如果這個月硫胺素不足，容易引起嘔吐、倦怠、乏力，還會影響分娩時子宮收縮，延長產程，使分娩困難。硫胺素可以從肉類、谷物和豆制品中攝取。
懷孕9個月的孕婦推薦食譜:鹽水鴨肝、胡蘿蔔沙朗飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、砂鍋胡愛山烏雞湯、娃娃菜墨魚湯、扁豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼。
十，懷孕37-40周。
最後壹個階段，孕婦因為心理壓力而忽視飲食。很多孕婦會對分娩過程產生恐懼感，覺得等待的日子特別長。這時候，他們的家人要幫助孕婦調整情緒，做壹些孕婦喜歡吃的食物，減輕她們的心理壓力。
懷孕37-40周的孕婦推薦食譜:牛奶燕麥粥、枸杞燉烏骨雞、紫菜牛肉、熱腰花、家常紅燒帶魚、鯽魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鱔蹄。
孕婦每周食譜分享2孕婦吃什麽補鐵？
鐵是人體必需的物質，是產生血紅素和促進維生素B代謝的必需品。孕婦對鐵的需求會因為胎兒的生長發育需要而不斷增加。懷孕期間需要補鐵來供給寶寶的發育，所以補鐵很重要。
1，多吃含鐵豐富的食物。
從孕前和孕初就要註意多吃富含鐵的食物，如瘦肉、家禽、動物肝臟和血液(鴨血、豬血)、雞蛋等。豆制品也含鐵較多，腸道吸收率也高，要註意攝入。主食吃面食。面食含鐵比米飯多，腸道吸收也比米飯好。
2.多吃有助於鐵吸收的食物。
水果和蔬菜不僅可以補充鐵，還含有維生素C，可以促進腸道對鐵的吸收。所以，在吃含鐵豐富的食物的同時，最好多吃水果和蔬菜搭配，這樣也有很好的補鐵效果。準媽媽最好同時吃雞蛋和肉，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和西紅柿同時吃。西紅柿中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3.用鐵鍋做飯。
做飯的時候盡量用鐵鍋和鐵鏟。這些傳統炊具在烹飪食物時，會產生壹些小鐵屑，溶解在食物中，形成可溶性鐵鹽，容易使腸道吸收鐵。
4.多吃富含葉酸的食物。
從懷孕前的第三個月開始服用葉酸補充劑，直到懷孕後的第三個月。註意食用富含葉酸的食物，如肝、腎、綠葉蔬菜、魚、蛋、谷類、豆制品、堅果等。而且做飯的時候註意溫度不要太高，也不要煮太久。
5、乳酸亞鐵鐵補充劑
懷孕中晚期，很多不重視貧血的孕婦開始擔心了。前期他們認為貧血是小事，沒有改善。直到孕中期和孕晚期貧血嚴重，才開始緊張，輔食遲遲不見見效。這時候需要服用第三代乳酸亞鐵鐵片來快速改善，但是壹定要按時按量服用。壹般壹個療程就會有效果。
幾種孕婦營養補鐵食譜
牛肉絲炒芹菜
材料:瘦牛肉250克，芹菜100克，蔥10克，精鹽適量，味精2克，料酒20克，醬油5克，高湯30克，水澱粉30克，油10克。
做法:牛肉洗凈，切絲，放入碗中，加入精鹽、水澱粉、料酒拌勻。芹菜去葉去根，洗凈，切成5厘米長的片，用開水燙壹下，撈出瀝幹。
往鍋裏加油，煮至半熟。取出牛肉絲，瀝幹水分。
將原鍋底油加熱至七成熟，放入西芹、蔥翻炒，加入料酒、醬油、精鹽、高湯燒開。
澱粉加水勾芡，牛肉絲翻炒至汁濃，出鍋。
香菇棗豆湯
材料:黑木耳15g，黃豆50g，紅棗15g，鹽。
做法:黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水漲發。
然後壹起放入鍋中，加入適量的水，煨至熟爛，加鹽調味。
木耳燜豆腐
材料:豆腐200克，水發木耳50克。
蔥花10g，姜絲5g，精鹽4g，高湯50g，油15g。
做法:將豆腐切成2厘米長，1厘米寬，0.6厘米厚的塊。
木耳洗凈，撕成小花。
鍋內加油煮至半熟，放入蔥花和姜絲，炒香，放入豆腐片、木耳、精鹽、高湯，小火煨10分鐘，出鍋裝盤。