只是說起來容易做起來難。如何邁出練習「暴露法」的第壹步？先來看兩個小故事。
我家的大寶比較保守，平時不敢嘗試新鮮事物。壹旦對新事物有了絲毫的渴望，我就會鼓勵他，但是很多次都沒有成功。比如我去餐廳讓他幫服務員拿紙巾，他不敢。他壹方面害羞，另壹方面又害怕被拒絕。在我們看來，如此簡單的事情將是壹個巨大的挑戰。
還有壹件事——學騎自行車，雖然害怕，但是內心的學習欲望非常強烈，所以敢於決定嘗試。結果他兩個小時就學會了騎自行車，而且在學習過程中摔倒了也沒有痛得大叫，繼續學。現在，騎自行車成了他每天最開心的運動。
從這兩件事可以看出，挑戰因時而異，因人而異。在我看來，拿紙巾比學騎自行車容易多了，但孩子寧願接受更大的挑戰，因為這樣更能刺激他的神經。
1.
挑戰本身什麽都不是，是我們抽象思維中的虛山。穿越這座山，就像玩奇怪遊戲的過程。妳知道妳最終會遇到壹個大BOSS在等妳，但妳不會因此而放棄遊戲。遊戲激發妳的挑戰潛能，讓妳在不斷的失敗和成功之間積累經驗。通關與否另當別論，但開始通關的動作才是關鍵，因為勝利的快感光是想想就讓妳開心。
2.
從宏觀的角度來說，我們已經知道在人生的道路上會遇到很多挑戰，但是我們依然堅強的活著。那麽，我們在生活中遇到的具體挑戰就可以解釋為微觀現象。事實上，當我們選擇繼續生活時，我們已經默認面臨這些挑戰。那麽，為什麽不把挑戰當成生活中的普通事件，從自己最擅長的事情入手，壹個壹個化解，最終戰勝它呢？
後來關於我家大寶怕找服務員要紙巾的事，我嘗試了很多方法。有壹次我終於鼓起勇氣獨自去拿紙巾，於是我趁熱打鐵，鄭重其事地表揚了他的行為。從那以後，大寶雖然偶爾不敢拿，但是成功的次數越來越多，這件事對他來說已經不是挑戰了。所以，關鍵是抓住第壹次機會去嘗試，然後成功。
我家大寶還有壹個怕血的弱點，但是越怕越來。前幾天我和小朋友做了壹個實驗，把壹個裝滿水的玻璃瓶放在冰箱裏冷凍。結果時間太長，記不清了。當我想起時，瓶子已經被冰打碎了。這本來是壹個學習物理知識的好機會，但是兒子被破瓶子割傷了，變成了克服挑戰的機會。
當時兒子看到血就下意識的把手指放進嘴裏(不敢看血)。後來血越流越多，他慌了。看到血從手指上噴湧而出，我也慌了。還好衛生站就在我家對面，我趕緊去求助。在整個止血消毒的過程中，大寶都很平靜。我也很驚訝，他手指隱隱流血，哭著要消毒，要創可貼，卻動不了。這壹次，我是如此的冷靜。穿好衣服後，我誇他勇敢。他笑笑，跑出去玩了。
3.
從另壹個角度來說，挑戰對於我們來說，只是壹個普通事件升華出來的突出現象。在我們不斷進步的同時，它終將成為壹件普通的事件。享受挑戰的過程，即使最後的結果不成功，妳也會比以前更強大。
我告訴自己，在未來的挑戰中，我可以像壹個學騎自行車的孩子壹樣勇敢嘗試，然後我就可以輕松做到；把這段話發給朋友，希望能給妳遇到挑戰時更多的信心去接受挑戰。