懷孕30周的營養小貼士
1.寶寶的營養需求在孕晚期達到高峰。此時，孕媽媽需要攝入足夠的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B、鐵和鈣。
2.孕期避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、臘肉等；含有咖啡因和酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料；發黴的食物，生肉，生魚片，生雞蛋等。
孕媽媽本周要多喝牛奶，每天最好喝兩杯(500ml)。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃豆制品、海帶、紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，尤其是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利於寶寶的發育。嚴重缺鈣的孕婦要遵醫囑補鈣。
更多精彩請看趣味組圖:
懷孕八個月，補鐵食譜，懷孕八個月，補鈣食譜，懷孕30周，適當食物。
孕媽媽在本周孕30周要多喝牛奶，最好壹天兩杯，或者喝豆漿，吃壹些豆制品、海帶、紫菜。嚴重缺鈣的孕婦要遵醫囑補鈣。孕晚期，寶寶的營養需求已經達到頂峰。此時，孕媽媽需要攝入足夠的蛋白質、維生素C、維生素B、葉酸、鐵和鈣。可以多吃以下食物:
壹、註意補鈣，鈣的量可以促進胎兒在此期間的發育需要。二、多攝入膳食纖維可以軟化分解大便，促進腸道蠕動，預防便秘。第三，補充葉酸可以降低胎兒神經管畸形的風險。
懷孕30周忌吃食物。
懷孕30周的孕婦會感到呼吸困難、喘不過氣、進食後胃部不適等。這些都是正常現象，不用擔心。隨著胎頭開始下降，進入骨盆，不舒服的感覺會逐漸減少。同時，孕晚期白帶會越來越多，護理不當可能會引起外陰炎、陰道炎，導致寶寶通過陰道出生時被感染。飲食方面，應盡量避免以下食物:
第壹，含有咖啡因的食物容易引起胎兒心律不齊，孕婦心跳加快，排尿增多；第二，濫用補藥有壹定的副作用，導致嚴重腹瀉，最終流產。三是高鹽食物，導致孕婦水腫高血壓。