五谷雜糧的正確吃法:休7天五谷雜糧的家庭成員要照此吃。
忌糧者壹定要嚴格按照這種方法再吃，否則容易傷胃。壹般來說，過谷周期為3天，7天，14天及以上。過了谷之後，胃液和其他分泌物不會馬上如常。簡單來說，這個時候妳的胃就像壹個嬰兒，所以再吃東西後妳要像照顧嬰兒的胃壹樣照顧妳的胃。再餵食不當會造成胃損傷。疼痛難忍，嚴重者入院治療。
吃完壹定要遵循瘦、軟、淡、少油、少鹽、不吃肉的原則。具體方法如下:
第壹天食譜:早中晚三餐，每餐半碗小米油。半根香蕉。
第二天，食譜和第壹天壹樣。
第三天食譜:早餐壹碗小米粥，壹根香蕉；中餐可以吃半碗爛面，晚餐吃面條或者小米粥。
第4天食譜:早餐粥或面條；中餐面條或軟飯，晚餐稀飯或面條，午餐和晚餐少煮蔬菜少鹽。
第五天，第六天，第七天，參考第四天的食譜，食量壹定要保持在平時的壹半左右。
註意:前七天不要吃肉，不要給胃增加太多負荷。三天去谷的人，第壹天能嚴格執行食譜，第二天能正常進食。
已經吃了七天或七天以上的朋友，壹定要嚴格按照七天飲食再吃，否則很容易造成胃損傷，輕則吃完後尾巴疼，重則胃痛。妳可能要去醫院，記住！記住！！！
恢復體重需要多長時間？
關鍵看妳復試後每天吃多少。如果妳每天攝入的熱量超過妳的身體，妳很快就會反彈。如果再次進食後繼續節食和運動，會很好的保持體重。
比谷七日復食食譜列表
辟谷七天飲食要清淡，循序漸進，註意合理運動。
1，煮小米粥，壹定要煮開，吃五到七層飽，記住，雖然很多天沒吃東西了，但是不要吃的太飽，不然會拉肚子的。
2、吃壹點面條，或者米飯，但是建議是吃面條，在吃的過程中，壹定要多嚼幾口，多嚼幾口米飯，5-7層飽。
3.谷物恢復期不宜喝酸性飲料，多吃柿子、橘子、檸檬等酸性食物，少吃肉類。素食和蔬果要咀嚼30次以上再吞咽。這些都是必須遵守的。
4.可以多吃蔬菜水果。過谷後恢復進食是壹個循序漸進的過程。壹開始患者可以少吃五谷雜糧，多吃蔬菜水果，或者蛋白質含量高的食物，並註意適當運動，多做有氧運動。
5.早上可以吃米粥或者面條，也可以吃煎蛋。午餐和晚餐也可以吃米飯和蔬菜，炒雞蛋和炸豆腐。米飯不應該太硬。
6.吃素食的朋友可以恢復正常，喜歡吃肉的朋友可以吃點魚和肉，每餐吃七八分就夠了。
7.壹開始可以用壹些易消化的肉類，但註意不要用重口味的烹調方法，避免重油、重鹽、辛辣、生冷等刺激性味道。
擴展數據:
正確的減肥方法是吃7天食譜中的粥等清淡食物，少量吃松子、茯苓、白術等。，把人體的新陳代謝調整到較低的水平，從而減輕胃腸道的負擔，讓胃腸道得到休息。比谷養生法適用於偏愛吃大魚大肉或油炸、油炸、油膩等高脂肪、高熱量食物的人。
而飲食規律，以五谷雜糧為主食，飲食結構合理的人，根本不需要通過避谷來養生。而且破谷時間多為1天，最多不超過3天，兩次之間最好相隔兩周以上。
人民網-減肥是“餓死妳”嗎？壹粒米都進不去。
第壹次如何正確破谷
破谷的正確方法是:
1，調整心態，做好相應的心理準備。
2、根據個人情況、工作性質等。
3.做材料準備只需要準備紅棗和開水，其他食物不需要準備。在谷時每餐吃三顆紅棗，根據身體需要喝水。
4.過谷前學演練，熟練後過谷時配合。
破谷時間:應該是每月農歷十四、十五、十六。農歷正月、八月是傳統節日，破谷時間是農歷十七、十八、十九。
物資準備:飲用水，每餐三顆紅棗，就是妳進入破谷期的全部所需。如果是第壹次破谷，也可以準備少量水果。
學習破谷方法:破谷需要安全、有效、正確的方法，可以激發自己的潛能，培養健康的生活方式。
濕氣重的人突破山谷後的癥狀
1肝臟排毒是哪天？
2-3天。
經過2-3天的過谷，肌肉和肝臟中儲存的糖原已經消耗殆盡。這個時候身體會開始燃燒脂肪來提供能量，脂肪代謝主要是通過肝臟來進行的，所以是肝臟排毒的時候了。
而且由於紅細胞和腦組織通常只燃燒葡萄糖，此時肌肉中的蛋白質會釋放葡萄糖，肝臟在激素的作用下也會通過攝取丙氨酸產生葡萄糖。
2四天不排便怎麽辦？
多喝水，多運動。
過谷期間，人少吃或根本不吃。此時人體胃腸蠕動較慢，所以產生的糞便量相對較少。對於壹些消化功能不是很好的人來說，連續四天不排便穿越山谷是有可能的。
這是正常情況，不需要太擔心。建議可以多喝白開水，及時為身體補充水分，每天做適當的運動，適當按摩腹部來緩解。
3.去粒去濕幾天。
因人而異。
辟谷是指不吃五谷雜糧，而是用藥物、食物等其他東西填飽肚子，或者在壹定時間內停止進食，從而起到防病治病的作用的壹種治療方法。因為每個人的體質和濕氣的嚴重程度不同，所以對於不同的人，辟谷去濕氣的有效時間也不同。
對於壹些體質好、濕度輕的人，可能需要2-3天左右才能看到明顯的效果；對於壹些體質差，濕度大的人，可能需要壹段時間才能看到效果。
濕氣重的人突破山谷後的癥狀
因人而異。
過了谷2-3天，身體會開始出現壹些排毒的癥狀。濕氣重的人，可能會出現舌苔黃、面油、腹痛腹瀉、口氣重、皮膚長痘等排毒癥狀。對於不同體質的人，具體表現也可能不同。
需要註意的是，由於辟谷是壹種專業的治療方法，所以最好在專業人士的指導下推薦，以免對健康造成不良影響。