1，調理脾胃。隨著天氣轉涼，壹些脾胃虛弱的人往往會出現吃得少、腹脹、懶動、便溏、四肢乏力等癥狀。薏苡仁10g，山藥10g(鮮山藥50g)，大米10g，加適量水煮成粥；或者山藥500克，河魚壹條(250克左右，洗凈)，加適量鹽、酒、姜、蔥等調料壹起煮湯。適用於脾虛引起的腹脹腹瀉。
2.滋補強壯身體。平時體虛的人，要趁著秋高氣爽，加緊進補，以防冬天需要。山藥補而不熱，溫而不燥，最適合老年人的需求。常吃有益無害。大概是1~2個月每天100克。
3、補肺潤燥。久病體虛引起的久咳，可以通過吃山藥來調節。山藥是養肺潤燥的天然產物。是臨床上治療肺虛久咳、氣喘的良藥，每日用量約250克。
4、尿澀。遺精、尿頻都是腎虛引起的。山藥補脾的同時，還能補腎。提前吃山藥可以防患於未然，對上述冬季容易加重的疾病大有裨益。簡單地吃，自由地吃，壹直吃。5、保濕幹燥。山藥能生津潤燥，有滋養皮膚和頭發的作用，所以有美容作用。秋冬季節，皮膚極度幹燥，使人頭發枯萎，面容失去美感。所以多吃山藥可以滋潤皮膚和頭發。可以用山藥500克煮粥，早晚經常喝。
參考資料:
我認為它可以在超市買到。祝妳早日度過美好的壹天。