中學生最喜歡的食譜最有營養的食譜搭配
1中學生愛吃的營養食譜
醬金針菇
材料:
金針菇200克，鹹黃瓜壹根，胡蘿蔔壹根，各種輔料適量。
練習:
金針菇從根部切去雜質，撕去，洗凈；胡蘿蔔、黃瓜洗凈切絲；金針菇放入沸水中煮30秒左右，撈出，瀝幹，放涼；將胡蘿蔔絲放入沸水中焯壹下，撈出，瀝幹水分，放涼；加入鹽、味精、辣椒油、砂糖和蒜末，攪拌均勻；倒入準備好的食材；滴幾滴香油，拌勻。
小吃雞塊
材料:
半熟雞，各種輔料。
練習:
熱鍋放油冷卻，下雞塊翻炒。因為雞肉熟了，妳可以接著炒青椒，炒香菜至斷，加入適量的鹽和糖，大火翻炒鍋裏的青蒜葉。壹道美味又營養的菜就做好了。
2中學生壹周營養食譜搭配方法
星期壹:
早餐:蘋果、大米小米山藥粥、蒸胡蘿蔔、鵪鶉蛋、鮮奶；
午餐:梨、米飯、青椒炒肉片、土豆洋蔥、香菇油菜、魚頭花生湯；
晚餐:香蕉、玉米粥、黑米饅頭、核桃炒芹菜、排骨、黃豆湯；
星期二:
早餐:橘子、西紅柿、雞蛋、肉絲面、鮮奶；
午餐:西瓜、饅頭、芝麻菠菜、家常豆腐、土豆燉牛肉；
晚餐:獼猴桃、雜豆粥、雞腿菇湯、糖醋帶魚；
星期三:
早餐:木瓜、白扁豆山藥粥、南瓜小籠包、鴨蛋、醬豬肝；
午餐:西紅柿、蕎麥米、魚香肉絲、油燜大蝦、絲瓜、豆腐湯；
晚餐:哈密瓜、黑米粥、花卷、酸辣土豆絲、花生燉豬蹄；
星期四:
早餐:草莓、奶粥、蓬松面包、鵝蛋、姜汁菠菜；
午餐:菠蘿、紅薯飯、芹菜炒肉、宮保雞丁、幹米飯、冬瓜湯；
晚餐:芒果、饅頭、海帶蘿蔔排骨湯、豆腐拌香椿；
星期五:
早餐:哈密瓜、米飯薺菜粥、豆沙包、鴨蛋、芹菜拌腐竹；
午餐:木瓜、花卷、紫菜油菜、蒜泥茄子、紅燒肉；
晚餐:香蕉、金銀卷、菠菜炒雞肝、海帶湯；
星期六:
早餐:橘子、菠菜、雞蛋瘦肉粥、饅頭、海帶絲；
午餐:梨、煎餅、酸辣土豆絲、蒜苗炒肉、天麻魚頭湯；
晚餐:西瓜、米飯綠豆飯、涼拌黃瓜、豬肚湯；
周日:
早餐:桃子、胡蘿蔔米粥、蒸韭菜、鮮奶；
午餐:冬瓜、米飯、苜蓿、核桃、鯽魚奶湯；
晚餐:獼猴桃、板栗桂圓米粥、糖醋蓮藕片、海帶排骨湯；