1，有哪些健康的飲食？
壹:雞蛋牛奶+水果素食美容法
1，早餐壹個水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2、中餐，壹碗米飯+蔬菜
3.晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4.睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖)。
5、適量運動
二:蜂蜜減肥法
1，第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)
2、第二天:正常飲食(但不大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜。
4.第56天:正常飲食
通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
三:蘋果餐
早餐:壹瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+壹個煮雞蛋(或茶葉蛋)
2.蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點，壹共五個蘋果。吃完之後，壹天不吃蘋果餐就夠了。
四:酸奶減肥食療
1，起床後:兩杯水。
2.早餐:蔬菜汁200毫升
3.中餐:酸奶500g。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前:1-2杯水
五:全麥面包+脫脂牛奶西式飲食
1.早上:壹片全麥吐司，壹個煮雞蛋，壹杯脫脂牛奶，壹杯茶(健怡可樂也可以)。
2.中國人:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)、水煮蔬菜、壹份水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但禁止澱粉和肉類。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
六:中藥飲料後減肥方法
1，決明子2片，炒山楂3片，陳皮2片，甘草2片。
2.六碗水燒開後，轉小火煮三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被殘渣吸收。
3、每天服壹貼，如果有拉肚子，可以隔天服。
吃這種藥的時候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要把決明子和大麥茶壹起炒，就能保持不發胖。
以上是壹些減肥的飲食方法。對於那些不能經常運動的上班族來說，這種方法無疑是他們的最佳選擇，所以如果妳想減肥，不妨試試這些方法。
2.肥胖對女生有什麽危害？
1，代謝綜合征
代謝綜合征是指同壹患者同時出現高血壓、高血脂、高尿酸血癥等病理現象的疾病。壹旦患者患上這種疾病，很可能會引發嚴重的心血管疾病而死亡。對於超重和肥胖的朋友來說，因為血液中膽固醇和甘油三酯的增加，大量的膽固醇斑塊會附著在血管壁上，引起動脈硬化，進而發展成高血壓、心肌梗死、腦出血。
2.呼吸功能障礙
其次，超重肥胖的朋友也會因為胸腹部脂肪堆積過多，給人體帶來額外的負擔，增加人體的耗氧量。壹方面，由於腹腔內壓力增加，橫膈膜上升，橫膈膜活動範圍減小，肺功能改變，呼吸效率降低，肺內氣體交換也減少，血樣濃度也降低，二氧化碳濃度增加，使大腦和身體其他組織經常處於缺氧狀態。
這些都是肥胖女性可能造成的危害。此外，肥胖不僅會危害人的心理健康，使人容易出現心理問題，還會降低人的免疫能力，容易感染疾病。所以肥胖的女性朋友壹定要及時減肥。