隨著人們審美變化和發展，越來越多人開始瘦身減肥。體內脂肪過多對人身體傷害很大，引發疾病加速衰老，可是減肥減脂的人們，也要註意營養攝取的平衡哦；喜歡美食又註重身材的減脂黨們，這兩個菜可不能錯過：
壹：蓋澆飯料
10種不同口味--歐風咖喱、辣雞肉、黃油雞肉、石鍋拌飯、意大利飯芝士奶酪、奶油燉雞、麻婆豆腐、中華風味、蟹肉蛋清、鰹魚雞肉等等，多樣化滿足妳的食欲。
蓋澆飯料只需要微波爐1分鐘叮壹下，就可以淋在飯菜上享用啦！沒有米飯只有菜，營養到位又不會長肉哦。
二：菠菜蝦仁烘蛋
超級簡單快手，而且對減脂的盆友也非常友好，高蛋白低熱量，而且飽腹感很強！從洗菜到開吃10分鐘就能搞定，絕對是十分優秀的早餐選擇！用料：菠菜壹把，雞蛋2顆，蝦仁若幹，牛奶，小番茄，鹽。做法：①好幾小把那樣子，不要因為壹入鍋就會縮成很少就少放哦，人生信條就是多吃蔬菜補充礦物質啊。②雞蛋打散，加入等量牛奶攪拌均勻。根據個人口味加適量鹽調味。③蝦仁洗凈，加少許鹽和料酒腌壹下，煎至變色。④不粘鍋開火燒熱，鍋底不用放油，較大火，直接把壹大把菠菜扔進去，蓋蓋燜壹下。⑤當發現菠菜開始出水變軟時，均勻倒入蛋液，再調中火靜靜等待壹會~由於菠菜會出水，所以鍋底是不會糊的。⑥把煎好的蝦仁和切開的小番茄擺在表面，蓋蓋子繼續燜壹會，蛋液凝固就可以出鍋了！可以根據個人口味在表面擠上壹些醬料，味道可以很多變~
小貼士：
如果害怕蛋液粘鍋底，可以在倒蛋液之前把菜葉在鍋底鋪勻壓實，倒入蛋液等壹會後可以用小鏟子在側面攏壹攏盡量讓菜葉在下層雞蛋在上層，壹般是沒問題的！