端午節吃粽子是南昌沿襲了幾千年的習俗。雖然吃粽子在全國都很受歡迎，但它有自己的風味。粽子又叫“餃熟”、“煎粽子”，四周有棱角，煮熟了吃，裏面是糯米。南昌的粽子以堿水為主，其次是紅豆棕、臘肉、油鹽粽子。大的兩兩壹個，小的壹兩壹個。它們被茭白(也就是南昌粽子的俗稱)的葉子包裹著，圖案各異，風味各異。粽子是中國高超的烹飪技巧之壹，但據說是為了紀念屈原把粽子扔到河裏作為祭品。
孩子們還會佩戴香囊來辟邪和解毒，它們也有裝飾作用。在地上放艾葉和雄黃酒，曾經是南昌的另壹個端午節習俗。艾葉又名艾葉、艾蒿，具有驅蟲、殺菌的功效。雄黃是絕育藥物之壹。夏季至日以來，蚊蠅孳生，傳染病流行，艾葉和雄黃水具有驅疫散疫的消毒作用。《南長縣誌》上說:“五月五日，艾普調養，午後收，地上灑艾劍雄黃之酒以避毒，額耳塗雄黃以避蟲。可見，端午節插艾條、地上灑男黃酒的習俗，在南昌由來已久。
端午節最熱鬧的習俗是賽龍舟和端午節的關系，關系到端午節的另壹個傳說。相傳端午節以前是龍舟節(即龍圖騰家族舉行圖騰祭。在這個少數民族看來，龍是守護神，是整個家族的祖先。因此，每年五月初五舉行盛大的圖騰節，將各種食物扔進河裏(後來演變成粽子)，龍舟賽由此而來。也有人說賽龍舟是為了紀念屈原。
南昌的龍舟賽始於唐代。據《太平宇宙》記載:“趙露，原州人，武宗會昌人。按照慣例，壹個秀才設宴招待縣官，向所有的候選人告別。因為趙露出身貧寒，縣裏的官員沒有邀請他。趙露暗暗下定決心，壹定要在京中的考場上拿這個冠軍，以此來羞辱被薛太守輕視的自己。第二年，趙露如願以償，獲得了最高獎。園洲知府邀請趙露壹起觀看龍舟比賽，趙虎用詩嘲笑它。這個典故說明唐代端午節有賽龍舟。
南昌的龍舟賽世代流傳，舉辦的時候也很隆重。端午節那天，無論晴雨，南昌的撫河、贛江都是彩旗招展，人山人海。河兩岸，鑼鼓喧天，車馬嘶嘶，參加龍舟比賽的船只在河域指定點有序排列。隨著壹聲鑼響，整齊排列的龍舟像脫韁的野馬，在碧波中穿梭，高速飛馳。
只見比賽結束後，學生們劃水劃船，破浪前行，圍觀者齊聲吶喊為他們加油。這種場面《南昌縣誌》曾記載:“龍船有壹人專司渡舟，不帶旗，兩船齊戰，但鼓隱隱數裏外，疾如飛。”為了展示當時參賽選手的形象和競技狀態，《南昌縣誌》中也介紹得很清楚:“專事中標者，將載神州，旌旗飄揚，金碧輝煌，畫滿彩畫，出入江中，穿土纓套頭衫，腰間系紅領巾，持彩旗立於船頭，左右指揮，以柳棍為標，枝上系十枚絹銅錢，當時持舟。山水場面有多熱烈，這個習俗就壹直傳承至今。其實是壹種有益身心健康的體育競賽。
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