1，普洱茶性質溫和，對脾胃的刺激性相對較小，含有茶多酚等多種健康成分。發現普洱茶能顯著抑制糖尿病相關的生物酶，有助於穩定血糖。普洱茶建議在兩餐之間飲用，沖泡時要用100℃的開水。
2.燕麥富含β-葡聚糖和膳食纖維，能抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且燕麥能帶來強烈的飽腹感，讓人長時間不餓。建議選擇最“純”的燕麥，即不添加任何糖、奶精等成分的大粒、整粒、非細碎的燕麥。可以用來煮粥，加壹些堅果，營養又好吃。
3、芹菜含有豐富的鉀和芹菜素，有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》發表的壹項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降低血壓。烹飪芹菜需要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。芹菜可以焯水涼拌，也可以直接榨汁。
4.黑豆富含花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有保護眼睛的作用。花青素在酸性條件下更穩定，用醋浸泡有利於黑豆中營養成分的吸收。沖泡前需要將黑豆炒熟，晾涼後倒入陳醋，使其不通過，但需要留出1/3左右的空間，防止黑豆膨脹溢出。
5.海帶不僅是含碘量高的食物，而且含有豐富的膳食纖維和膠質。膠體成分可與血液中的有害物質如重金屬結合，具有解毒和凈化血液的作用。海帶可以直接浸泡，做成涼拌海帶絲。但由於海帶性涼，建議體寒體質弱的人可以吃壹些海帶燉豆腐。
6.納豆是由納豆菌發酵大豆制成的豆制品。納豆為了保持納豆激酶等成分的活性，不能加熱食用，壹定要冷鮮。另外，為了保持其心血管健康特性，不建議加入大量油脂，也不建議與大量動物性食物壹起食用。
血管通暢是人體健康的基礎，不同的生活習慣會對血管健康產生很大的影響。保護血管，最好了解生活中損害血管的不良習慣。不良的飲食習慣會對血管造成很大的傷害。
長期飲食不規律，暴飲暴食，濃油紅醬，高油高鹽高糖，葷素比素，都會導致營養素攝入過多。多余的脂質不僅會沈積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液粘度，容易引起血栓形成。所以建議吃七分飽，飲食上少吃燒烤、腌制加工食品、油炸食品。
長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有許多有害物質，如尼古丁、壹氧化碳、氧自由基、多環芳烴、丁二烯等，通過肺泡與血液中的氣體進行交換並到達血管，幹擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損傷血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展和血栓形成。
缺乏鍛煉是血管堵塞的主要原因。如果長時間不運動，血管裏的“垃圾”就沒辦法排出去。過多的脂肪、膽固醇、糖等。積聚在血液中，使血液變得又稠又臟，最終堵塞血管。
長期熬夜可能會帶來心梗的風險。熬夜會使身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮，血流緩慢，血液粘稠，血液中有垃圾和毒物。
維生素和氧自由基明顯增加。長期熬夜的人血壓和心率調節會處於高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。
資源人民網食物中血管的“拾荒者”