2.盡量在晚上11之前睡覺，讓臥室完全黑暗。
3.對於非素食者:動物性食物的攝入越少越好，尤其是牛、羊、豬肉，並且不吃牛奶和奶制品，力爭將動物性食物的攝入減少到零。
4.每天早餐以自制的新鮮蔬菜汁為“餐”，下壹餐前不吃任何熟食；每杯果汁的配料不要超過四種，以蔬菜為主，水果調味，根據自己的接受程度進行調整；每天更換榨汁的成分，不要長期飲用限量的果蔬汁；不要喝冰鎮果汁，也不要讓果汁的溫度超過46攝氏度。
中午和晚餐可以吃正常飯，也可以喝果汁。這裏的“正常膳食”是有要求的:主食要由五谷雜糧換成，盡量避免精白面和大米。谷類、豆類、薯類、芋頭鼓勵煮熟食用；蔬菜的品種要豐富，除了澱粉類蔬菜(如芋頭等。)，其他蔬菜水果能生吃就不要煮，即使煮了也不要煮過頭。
6.慢慢喝果汁，直到妳飽了。正常的飯是6-8分飽，不要太飽。
7.每天半小時以上中等強度的體力活動(微汗半小時)。
簡單的七條規則，慢性病和亞健康就會遠離妳！
新真養生法提倡的飲食方法是活力養生法，活力養生法的核心是以自然的方式吃活的食物。所謂自然之道，就是不吃生食，能簡單加工的就不做復雜加工，最大限度地保留食物的營養成分；所謂活的食物，不包括過度加工的天然食物和被殺死的動物，僅指原始的谷物、蔬菜和水果。
健康身體從樂汁早餐開始！制作方法:壹開始把蔬菜和水果按照1:1的比例混合，這樣味道好。喝完果汁後，慢慢增加蔬菜量，減少水果量，將比例調整為3:1或4:1，壹次不超過4種。過多會導致營養成分的流失或不可預知的相互反應。將溫開水和水果、蔬菜壹起放入攪拌機或破壁機中，制成糊狀或果汁。膏體或果汁接近體溫:不冷不燙的情況下含在嘴裏喝比較合適。如果是涼的，會引起消化不良，燙過的蔬果中的營養成分會流失。慢慢喝，直到妳飽了。中餐前不要吃任何熟食。如果餓了，可以繼續喝果汁，吃點水果或者生吃幹果！新珍果汁配方原則:搭配盡量簡單，通過“每天換樣”達到營養均衡，而不是壹次換很多品種，會帶來很多問題。我們來試試:壹次只用壹種蔬菜，有沒有水果，有沒有姜和幹籽都可以，壹周不要重復樣品，註意綠葉蔬菜的攝入！音樂果汁是防寒的。不要急著喝涼果汁。慢慢地壹小口壹小口地喝，讓妳的嘴溫暖果汁或加入壹點溫水攪拌它。千萬不要放在電磁爐或者微波爐裏加熱！
我們提倡喝果蔬汁，以蔬菜為主，水果調味，盡量增加蔬菜的比例。長期單獨喝果汁是不健康的。
我和老公喝果汁已經10個月了。我丈夫長期患有高血壓。由於生活方式改變早餐喝果汁後，血壓基本正常，少吃了很多降壓藥。雖然他是壹個很挑剔的人，但是看到這樣的變化可以解決他的高血壓問題，所以現在他已經習慣了每天等果汁。
有高血壓、高血糖等慢性病的同誌不妨試試！但是記住:果汁不是藥，該吃藥還是要吃藥！