冬季養生，大家還是要多運動。慢跑、跳舞、滑冰、球類運動等。都是消除冬季無聊，保持精神，改善心情的好方法。冬季飲食要註意吃壹些滋陰潤燥、清心安神的食物。寒冷的冬天容易咳嗽咳痰，可以吃壹些石榴、橘子、柿子、梨、葡萄，都有生津止咳、潤肺止咳的功效，是寒冷的冬天補肺的絕佳水果。
在冬天，人們可以保持健康，吃壹些富含優質蛋白質、維生素E、維生素C和微量元素的食物。吃這些食物可以幫助人們提高抗病能力，增加血紅蛋白，明顯提高智力。在冬天，人們還可以吃到壹些美味的菜肴。我們可以買些肉、新鮮蔬菜、菌類食品等。在家燉湯，煮粥，炒菜都可以。
冬季養生推薦菜
枸杞燉鵪鶉
材料:鵪鶉1、枸杞、黃精各30g、鹽少許、味精少許。
制作:將鵪鶉宰殺，去毛去內臟，洗凈，枸杞和黃色精裝鵪鶉的肚子裏加入適量的水，用文火燉，加鹽和味精調味即可。
用量:戒藥，吃肉喝湯，壹天1次。
功效:人們在冬季食用枸杞燉鵪鶉，可以滋補肝腎，益精補智。因為鵪鶉是很好的益智食品，含有豐富的蛋白質、無機鹽、維生素等，對孩子的發育、食欲、記憶力都有幫助。腦力勞動者常吃，可消除頭暈健忘，提高智力，有健腦養心的作用；枸杞能補腎益精，養肝明目，抗疲勞，增強體力和智力；黃精能補脾潤肺，滋陰生津，強筋骨，益智強身。多種草藥的組合可以增加其營養和益智效果。枸杞精華燜鵪鶉適合肝腎不足、精血不足、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈健忘的人食用。
蘇孫湯
材料:取冬筍200克，鮮湯250克，香菜梗、水發黑木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、香油各適量。
做法:首先將冬筍去皮洗凈，切成長8 cm，寬1 cm的薄片，放入開水中撈出，再放入冷水中撈出控水。黑木耳選成小花，香菜梗洗凈，切成3厘米長的段。燒熱炒鍋，放入鮮湯，放入蔥姜汁、精鹽、味精，再放入竹筍、黑木耳片。湯汁沸騰時，用背勺撇去浮沫，放入香菜梗，倒入香油拌勻，放入碗中。
功效:素筍湯淡雅清淡，鮮美可口。冬天吃它可以幫助人們消除痰，有益腸道，促進食物的循環。