作者|東林富
我小叔是家裏的老小，當年我奶奶家缺吃少穿，大人也顧不上孩子們的營養，能填飽肚子就不錯了，雖然我小叔叔長得像明星壹樣帥，但個頭只有1.69米，我小嬸個頭也壹般，1.59米，值得壹提的是，小叔家的堂弟長得卻很高，有1.81米。
小叔經常對著又高又帥的堂弟說：“多虧妳小子吃得好，妳媽會做飯，不然妳也和妳老爸壹樣矮。”
堂弟的身高和長相給他帶來了不少額外的驚喜。
上學時在學校裏演節目、當主持人、當儀仗隊隊長等等，都少不了他。
找女朋友更是非常順利，堂弟結婚生子我小叔小嬸根本不用操心，工作後在單位裏也是活躍人物，單位組織晚會他是主持人，同事結婚他也會上臺高歌壹曲，人緣很好。
堂弟長得高，身體強壯，和有壹個會做飯、懂營養的媽媽有直接關系。我有了孩子之後，小嬸常常對我念叨哪些食材有利於孩子長大個。
我也查閱了壹些資料，發現用飲食促進孩子長高是壹件很方便的事，因為孩子每天都吃飯，t利用食品增高最安全。只要把飯做好了，孩子吃好飯又能增高，壹舉多得。
這10種食材是“天然增高劑”，家長變換花樣做給孩子吃，不愁孩子長不高。
1、牛奶
牛奶富含鈣和蛋白質等，能促進人體增長肌肉和為骨骼發育提供營養。對要長高的人群來講，全脂牛奶營養更全面，更利於長高，但要飲用適量，以免發胖。
2、牛肉。
牛肉和豬肉相比含脂肪低，蛋白質和鈣含量又高，多吃壹些不易讓孩子發胖，但要掌握好烹飪方法，讓孩子愛吃，還保留住牛肉的營養。
3、雞蛋
雞蛋富含蛋白質、維生素和礦物質以及膽固醇，能促進孩子長高，常吃有利於增強孩子記憶力和提高免疫力，但蛋黃含膽固醇較高，不能吃太多，適量就好。
4、魚類。
魚類富含蛋白質，特別是壹些深海魚，不但有助於孩子長高，還有利於孩子大腦發育和保護孩子的視力。
雞蛋和魚類家長可以變換花樣給孩子做 美食 ，孩子愛吃，助力孩子長高又增智力。
5、豆類：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、蠶豆等豆類和豆制品。
豆類中都含有促進骨骼生長的鈣，黑豆中含鈣量為豆類之首。
另外，豆類中含有的蛋白質、脂肪酸等，可提高兒童免疫力，黑豆中的不飽和脂肪酸能轉化為卵磷脂，還有益智健腦的作用。
豆腐、豆皮等豆制品，只要做得好吃，孩子愛吃又有助於長高。
6、蝦 。
無論是大蝦還是蝦皮，都含豐富的鈣、鋅和蛋白質，對孩子長高都有助力作用。
只要家長用蝦做出 美食 ，孩子愛吃，對孩子身體發育和長高就會有促進作用。
7、菜類：油菜、花菜（也叫菜花）、青椒、胡蘿蔔、大白菜等。
油菜含鈣比較高，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素在人體內能轉換成維生素A，有助於孩子骨骼生長，花菜、青椒和大白菜含有豐富的維生素C,能為骨骼發育提供原材料，促進骨骼生長。
8、黑芝麻。
黑芝麻是含鈣量高的食材，可以給孩子適量吃以助於長高。
9、木耳。
木耳是含鈣較高的菌菇類食材，不但有利於孩子長高，還補氣通便，是給孩子做美味家常菜的好食材。
10、紫菜 。
紫菜含鈣豐富，還含有鋅，有利於孩子骨骼和智力發育，有助於孩子長高。
在堂弟生長發育期，小嬸買了不少長高食譜類書籍，下功夫研究各種長高食材，為堂弟變著花樣做 美食 ，堂弟能在父母個頭很壹般的情況下長到1.81米的高個子，小嬸功不可沒。
實際上，人的身高70%是由基因決定的，30%是靠後天環境和條件，通過後天努力，讓孩子多長高10厘米左右，是完全可以達到的。
人的壹生有“三個黃金長高時期”，分別為：嬰幼兒期、兒童期和青春期。
嬰幼兒期是孩子的快速長高期。 這個階段的孩子除了睡好和玩好之外，6個月之後添加輔食是否科學合理非常重要。
多樣化和科學的輔食不但孩子愛吃，也有利於孩子長高和智力發育。
兒童期是孩子平穩長高期。
這個階段的孩子也要睡好，適量運動，加上吃好，多吃長高食物，飲食均衡，營養豐富，有助於孩子長高，長壯，免疫力強，不愛生病。
青春期是生長高峰期。
進入青春期的孩子，身高還要竄壹竄。
壹般認為，只要骨骺線沒有閉合，孩子的身高還會繼續增長。骨骺線是指壹層軟骨，就是骨骺與幹骺端之間的軟骨， 骨骺線骨化閉合，長骨就不再生長。
骨骺線閉合有三個征兆：長高速度減慢、體型固定和食欲減退，不像發育期那樣吃得多了。
壹般男生比女生骨骺線閉合晚，這也是為什麽男生到了高中之後還可以再竄壹竄，而女生壹般到了高中就不怎麽長個子的原因。
當然，這也不是絕對的，有些女生骨骺線閉合得晚，上了高中也會繼續長高。
總之，在骨骺線沒閉合前，孩子是有長高機會的，因此，家長要抓住孩子長個子的年齡段，讓孩子適量運動，保持充足的睡眠，並多吃長高飯菜。
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