女人壹旦到了更年期，就會很煩躁，覺得什麽都不對。這時，我們應該放下手頭的事情，坐下來傾聽他們的煩惱，打消他們的疑慮，給予他們情感上的支持，讓他們保持快樂。
2.鼓勵他們參加戶外運動。
女性更年期壹般在45-50歲之間，也是女性健康走下坡路的時候。再加上工作上的壹些壓力，女性容易情緒過度，身邊的人都敬而遠之。這時候要鼓勵媽媽們多參加各種集體活動，堅持鍛煉身體緩解生活和工作壓力，或者培養壹些興趣愛好，做壹些自己喜歡的事情，讓媽媽們心情愉快地放松下來。
3、合理安排飲食
更年期女性應堅持低脂高纖維的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，控制動物性食物的攝入，全面均衡地補充營養，有助於女性的心理調節。平時可以適量多吃大豆和豆制品，可以彌補卵巢功能退化引起的壹系列更年期癥狀，從而延緩更年期，緩解更年期癥狀。另壹方面，適當補充壹些新鮮的水果和蔬菜。
4.保持充足的睡眠和積極的態度。
無論在那個年齡段，女性都要保持充足的睡眠，才能有好的皮膚和好的精神，更年期女性更要調解情緒，保證睡眠質量。當然，自信的女性是最美的，更年期女性要保持積極向上的心態。都說心態年輕的人永遠年輕。