1，蘋果脆皮早餐
用微波爐加熱早餐，是對甜品的壹種很好的聯想，是對明媚陽光的壹種享受。無論哪種方式，都會讓妳的生活充滿情趣。
材料:全谷物3/4杯，不加糖的蘋果醬1/2杯，蘋果粒1/2杯，葡萄幹2大勺，肉桂皮1/2勺，核桃仁1/4勺，脫脂酸奶1/4杯。
做法:將蘋果醬、蘋果粒、葡萄幹、肉桂皮放入大碗中，調勻，將五谷雜糧均勻撒在混合物上，然後放入微波爐中加熱，如果需要的話，可以在上面放壹層奶酪。如果喜歡冷凍食品，可以在前壹天晚上把準備好的早餐放在玻璃罐裏，放在冰箱裏冷藏壹晚上，第二天早上隨時帶走。
2、香蕉核桃混合早餐
做好自己喜歡口味的早餐帶走，就是馬上吃。這個新習慣會讓妳的早餐更加方便有趣。
材料:1/2杯全谷物，2湯匙核桃片，1/4杯香蕉片，2湯匙酸奶混合葡萄幹。
做法:前壹天晚上，把所有食材均勻混合在壹個飯盒裏，第二天早上吃。再來壹杯脫脂拿鐵，早餐會更完美。
3.杏仁黃油麥片棒
谷物棒通常簡單易做，但味道鮮美，並能提供人體所需的各種營養。趕緊試著做壹些吧！
配料:1/2杯杏仁黃油，1勺蜂蜜，1勺香草精，1杯全谷物，1/3杯黑巧克力片。
做法:將黃油融化，然後在小鍋中與蜂蜜和香草混合，加熱。攪拌後關小火，在溫火上加熱，慢慢加入谷物粉和巧克力片，直至混合均勻。將這些混合物壓縮在壹個8英寸的玻璃容器中，最好帶有烹飪噴霧，並在冰箱中冷藏過夜。最後把早餐拿出來，切成六塊，然後開始享受美食。