全麥吐司、煎蛋、奶油蔬菜、煎三文魚、藍莓、核桃和牛奶。
步驟:
1.用檸檬、海鹽和黑胡椒腌制三文魚5分鐘。
2.準備雜菜。
3.將椰子油和蒜瓣放入熱鍋中，將三文魚煎至兩面金黃。
4.用鍋裏剩下的油把軟的，根菜炒熟，放1塊黃油。
5.融化後加入黃油，炒蘑菇蔬菜至變軟。
6.撒上海鹽和黑胡椒。
7.擠適量0脂黃醬。
8.加入煎好的三文魚使其吸收奶味，最後撒上香菜。
南瓜，鱷梨吐司，黑咖啡，炸鯖魚，西蘭花，黑莓和櫻桃番茄。
水果和蔬菜汁:鱷梨，羽衣甘藍，香蕉。
菜肴:炸牛排、洋蔥、炸土豆、蘑菇、煎蛋、蘆筍、杏仁和櫻桃番茄。
步驟:
解凍後，將牛排均勻地塗上橄欖油、海鹽、黑胡椒和歐芹，腌制10分鐘。
熱油熱鍋腌牛排和雜菜(蘆筍和洋蔥口磨番茄)。
牛排兩面煎1分鐘，然後取出1個雞蛋。
四、豆腐雜菜餅，柚子，甘藍，杏仁，炒蘑菇。
奶昔:蔓越莓粉，香蕉，無糖酸奶。
步驟:
準備:(2~3人)
老豆腐碾碎；
水煮雜菜蝦仁；
生菜切碎；
雞蛋2個；
玉米粉；
五香粉；
五香粉，鹽，醬油。
順時針攪拌均勻。
熱鍋熱油將食材攤成小餅。
成型後翻過來，正面兩面金黃。