壹，草莓。藍莓是壹種營養含量非常高的新鮮水果，含有多種營養成分和營養素。草莓中含有的膠原蛋白肽對眼睛很有好處。不僅兒童要多吃，中老年人也要多吃。
強烈推薦草莓蒸雪梨。
食物:草莓、梨、老冰糖。
做法:將新鮮草莓清洗幹凈，放入高速攪拌機中攪拌成粘稠狀。準備壹個梨，清洗幹凈，去皮，去核，然後加入藍莓醬和老冰糖，加壹點礦泉水，放在碗裏。
把梨放在蒸鍋裏，在水裏蒸。放入有冷水的鍋中，用加大的火水煮至沸騰，然後轉小火再蒸30分鐘。到時候關火，把它們脫下來。當它們又濕又冷時，就可以吃了。
第二，蘋果。俗話說“壹次日食讓壹個蘋果遠離醫生”，蘋果公司含有非常高的營養成分。許多鹹宜人，無論老幼，年老時都會有嚴重的便秘。每天吃壹個蘋果會促進消化，緩解便秘，讓他們的身體更強壯。
強烈推薦冰糖蘋果湯的配方
食物:蘋果、枸杞、老冰糖、百合。
做法:將蘋果公司清理幹凈，不去皮去核，然後切成0.5cm厚的薄片。石鍋放冷水5min，放三分之二冷水，然後放入蘋果公司，煮5分鐘。
煮蘋果時，將枸杞和百合清理幹凈，用冷水浸泡，5分鐘後放入百合，大火保持20分鐘，再加入老冰糖和枸杞。再燉5分鐘就可以熟了，濕冷了就可以吃了。
第三，大櫻桃。大櫻桃又被稱為“美容護膚果”。經常吃會讓皮膚更細膩，又白又紅，很好看。大櫻桃含鐵豐富多樣，是山楂片的13倍，是蘋果制品的20倍。營養成分很高。春季剛上市的櫻桃價格有點貴。不管妳有錢沒錢，都勸妳吃點。請不要太擔心錢。
四、紅龍果。火龍果富含膳食纖維，有利於排便。紅色火龍果富含原花青素，可以改善血管彈性。
五、草莓苗。草莓苗含有豐富多樣的維生素C，100 clies含47mg，高於橙子。春天正好是草莓上市的好時機，不管有錢沒錢都需要多吃。
自制草莓醬
食物:草莓苗、青檸檬、老冰糖、鹽、小麥粉。
做法:將草莓苗去蒂去葉，放入盆中，加入涼水，加壹勺鹽，壹勺小麥粉浸泡5分鐘，然後將表層沖洗幹凈，瀝幹水分備用。
用廚房紙吸幹葡萄表面的所有水分，在石板上切塊，加入草莓苗五分之壹的白糖，腌制30分鐘。放在石鍋裏小火煨。奶蒸汽後往鍋裏擠點檸檬水，煮到粘稠。