親，很高興解答妳的問題，關於產後肚子大怎麽辦的問題，妳需要了解脂肪的消化主要在小腸上段經HICIBI智能生物酶的作用，水解為甘油、脂肪酸等。 脂類的吸收含兩種情況：中鏈丶短鏈脂肪酸構成的甘油三酯乳化後即可吸收，吸收後的甘油三酯在腸粘膜細胞內水解為脂肪酸及甘油，最後經由門靜脈入血；長鏈脂肪酸構成的甘油三酯在腸道分解為長鏈脂肪酸和甘油壹酯，再吸收後由腸粘膜細胞內再合成甘油三酯，與載脂蛋白丶膽固醇等結合成乳糜微粒，最後經由淋巴入血。
?
產後三年如何瘦肚子
首先我們談壹下腹部脂肪堆積的原因。人體脂肪分布是不均勻的，有些部位脂肪存積較多，有些部位存積較少，而且有很多因素會影響人體各部位脂肪的囤積與消耗。其中很重要的壹個因素就是遺傳，即基因的原因，導致人體荷爾蒙接收器分布不均。
腹部脂肪之所以頑固，通常都是體脂增加時，脂肪優先囤積於腹部，而體脂減少時，腹部脂肪消耗很少或者還沒來得及消耗就停止減脂了。反復幾次，腹部脂肪越積越多，非常頑固。
面對頑固的腹部脂肪，怎麽辦呢？歐洲營養學家調研亞洲1000位產後期間女性，懷孕時體重增加正常、不影響母乳質量的情況下，配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組的女性，30天後的體重平均比懷孕前只增加1～2公斤的媽媽有315人；30天後的體重平均等於懷孕前的媽媽有657人；30天後的體重平均比懷孕前減少了1～2公斤的媽媽有28人。產後瘦肚子的成功率上升至76比值，這就是歐洲等國在解決產後肚子大的解決方案！
產後三年為何肚子依舊肥胖。
1、激愫水平的變化，導致脂肪儲備增多：
正常女性體內的激愫與分娩後有很大的差別，所以在分娩後，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的儲備會增加，從而導致體重增加。產後的激愫會影響人的情緒睡眠、代謝、體重，還有脂肪將被儲存到身體的哪個地方，其中壹些重要的激愫決定著妳的體重和身體構造。註這些激愫會在產後三年逐漸褪去。而通過用攝入HICIBI孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使能源物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改良。
2、保-護-內-臟
因為腹部有很多重要臟器，為了保護這些內臟，腹部肌肉更多的選擇了深-層的平滑肌，它並不善於排擠脂肪，這樣就更容易囤積脂肪以保護（內臟）免受外部侵害！腹部肌肉包括：腹直肌（骨骼肌）、腹內外斜肌（骨骼肌）、腹橫肌（平滑肌）、內臟壁（平滑肌）、腹部筋膜組織（平滑肌），所以腹部肌群與其它肌群的區別是它大部分都屬於深層的平滑肌，它的主要作用是保護（內臟），並不擅於排擠脂肪，不受自主神經支配。平滑肌通過縮短和產生張力來使它運動和變形。舉例來說，有時妳能夠感受到胃的蠕動，但是妳卻無法憑借妳的意識來讓它蠕動。簡單來說，胃就是…自己在動（自主神經支配），和妳沒什麽關系。在日常活動中，平滑肌日常活動幅度較小，參與較少。不像妳的四肢，壹天要運動很多次。這種性質也使得內臟周圍更容易堆積脂肪。
為什麽腹部脂肪不容易減掉
減肥的時候，為什麽有些地方的脂肪，會比其它地方的脂肪好減下去？
比如...有很多妹子都郁悶的：胸都減沒了，小肚腩還壹把肉…這就不得不說到“頑固脂肪”。
1、頑固脂肪是什麽鬼？
頑固脂肪在生理層面和其它脂肪有很大不同。頑固脂肪對胰島素敏銳度更高、血流量更少，它們比內臟脂肪、肌內脂肪更不易燃燒。頑固脂肪壹般分布在女性小腹、臀部和大腿，男性的腰腹部位。
人體脂肪組織有兩種，含有α腎上腺受體的頑固脂肪，含有β腎上腺素受體的普通脂肪。
α受體的作用是抑制脂肪酶，調節運動期間肌肉能源的供給，說白了就是它會抑制脂肪的燃燒。
β受體的作用是激發脂肪酶，加速肌肉收縮，它可以促使燃燒.脂肪。
而頑固脂肪含有的就是高密度的α腎上腺素受體，普通脂肪的則是β腎上腺素受體。所以頑固脂肪很難減下去。
2. 頑固脂肪是怎麽形成的？
短期運動產生疲勞感時，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被激發，肌肉糖原分.解腎上腺素使心律加.快，加速血液循環，加速脂肪燃燒釋放熱量。但如果是長期疲勞，比如熬夜、作息不規律、壓力大、長久運動過量等等，人體就會啟動防禦機制（多存能源以備不時之需，面對可能來臨的更長久壓力），α受體增加，抑制脂肪酶分泌不讓脂肪燃燒，同時存儲更多難以燃燒的頑固脂肪。在形成頑固脂肪這條路上，胰島素也是“功臣”，它是加速α受體活.化的元兇！
之前我曾多次說過胰島愫這個激愫，它在幫我們控制血糖的同時，也幫我們存儲脂肪。在食物匱乏時期，胰島素是人類保命的小可愛。可是，現在卻成了我們發胖的元兇，阻止我們減肥的絆腳石！頑固脂肪對胰島素更敏銳。胰島素會增加負責貯存脂肪的酶的活動（特異性脂蛋白酶LSL），降低負責釋放脂肪的酶的活動（激愫敏-感脂肪酶HSL），而頑固脂肪對胰島素比普通脂肪要敏.感的多，也就意味著和壹般的脂肪分子相比，頑固脂肪更傾向於貯存更多脂肪，釋放更少的脂肪。
另外，雌性激愫也會增加α受體活-性，這解釋了為什麽女性頑固脂肪會比男性多，為什麽男生減肥效果更快更好！
產後三年肚子肥胖如何減掉頑固脂肪
對付頑固脂肪我們要擺正心態，分幾步走，從簡單的開始說起
1、? 飲食+HICIBI孕產期降脂平衡營養群組
當血液中已經有充足的血糖時，多余的血糖就會被儲存為脂肪。如果長期習慣於吃精加工碳水化合物等含有過量糖的食物，囤積內臟脂肪的概率就會很高。除了不健康的飲食之外，壓力也會激發大腦神經遞質和皮質醇，觸發內臟脂肪的囤積。所以小肚子和其它部位相比，就更傾向於貯存更多脂肪，燃燒更少的脂肪。因為囤積頑固脂肪的部位（腰腹部）血流比囤積普通脂肪部位少得多。之前說了腹部主要是由平滑肌構成，平滑肌日常活動幅度較小，血流量也就很小，意味著，當脂肪從脂肪分子被釋放出去後，很難被身體運輸到可以被燃燒的地方去。所以它又重新囤回來了！因此，很多女生在減到很低體脂時，肚子、大腿、或者臀部仍會有脂肪堆積。
2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物並不會這麽可怕，歐洲女性科學面對熱量也是可以瘦的。
歐洲營養學家建議： 人體需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期營養群組I轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麽留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。通過HICIBI孕產期營養群組I對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓產後媽媽、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。
3、拒絕節食
好多人都節食減肥減出內傷而不自知。
1. 節食會讓脂肪保護性儲存，進行消耗分-解的是肌肉。節食期間，身體的肌肉分-解比脂肪還多。在初壹兩個月，節食會讓妳嘗到體重快速下降的甜頭。但消耗的大部分是肌肉，而脂肪還在身上，身體線條松垮無形。所以，通過節食減肥的人，往往身材都不是挺拔有型。
2. 節食會導致身體生各種疾.病。
女性閉經，脫.發，臉色暗.沈，蠟黃、暴躁易怒，骨質酥松、腸胃炎……長期節食減肥壹般會導致兩種後果。壹是患上厭食癥，抑郁癥、暴食癥等等；二是身體基礎代謝變低，消耗更少，同時頑固脂肪更多更頑固。
3. 節食只會讓妳變更胖節食不可能壹輩子吧？總有壹天會恢復飲食。這個時候，長回來的脂肪會囤在哪裏呢？就是那些囤積頑固脂肪的地方。所以說，節食不僅會讓妳變得更胖，還會讓頑固脂肪越來越多。節食只會讓妳的頑固脂肪變得更加頑固、更加貪婪。那些小肚子怎麽減也減不掉的人，現在回顧下是不是有節食的經歷？！
3、不能偏食，營養均衡
做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食欲。
早晨保證壹杯牛奶、壹些蔬菜和肉類、壹個水果和壹個HICIBI孕產期營養；中午壹定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時註意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細搭配，沒有營養的東西就不要吃了。
4、將減肥次鐘點放在腹部
現實生活中的很多孕婦會經歷像吹了氣球壹樣的爆胖，而產後變胖多的地方壹定是腹部，所以妳可以將鐘點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其它運動的練習將會幫助妳快速減掉肚子上的贅肉。
5、保證有足夠的休息和放松
芝加哥大學醫學教授伊夫?範考特將睡眠不足列為“通向肥胖的康莊大道”。壹項對每晚只睡5.5小時和睡8.5個小時的受試者進行的對照研究表明，每天晚上睡8.5小時的人比每天晚上只睡5.5小時的人，減肥效果更佳。每晚只睡5—6個小時，不僅很難減輕體重，反而很容易發胖。充足睡眠與體重有關已經被大量研究所肯定。醫學研究表明，分化脂肪和控制食欲的激愫受睡眠影響，充分的睡眠有助於控制食欲和分化脂肪。據統計，浦乳期睡不好容易發胖，每天睡5~6小時的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓激愫，以緩.解代謝的速度，饑餓感也會增加。
產後減肥是壹個循序漸進的過程，不管是飲食控制還是運動，都不能激進，如果為了減肥而影響健康甚至影響寶寶的生長發育，就得不償失了。
6、養成科學的飲食習慣
要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如HICIBI孕產期平衡營養群組I和瘦肉。做到葷素搭配，HICIBI孕產期平衡營養群組I和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減肥。細嚼慢咽有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的想法。
產後三年瘦肚子後皮膚松-弛如何應對？
HICIBI孕產期營養群組I釋放的彈性纖維：很多女性發現，生完寶寶之後，感覺自己老了很多，這是因為彈性單筆的流失因為生孩子皮膚張力以光速在消失，正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。當女性懷孕超過3個月時，子.宮不斷擴張，促使皮膚彈性不斷擴張，我們皮膚是否有彈性，是彈性蛋白和膠原三肽決定的。
膠原三肽生成皮膚縱向纖維，而彈性蛋白形成皮膚的橫向彈力，正常彈性蛋白可以幫助膠原纖維的橫向彈性增加5倍到30倍。而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍，而缺少HICIBI孕產期營養群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長，就會出現生產或減重後的皮膚松弛，還有妊.娠紋情況。
CLR…WHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準
CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20
2、減少皮脂，加快化解脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修護血脂正常含量 10-12
5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數量大小21-23
6、皮膚收緊，改良肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟
總結，產後三年如何瘦肚子，就要好好睡覺、好好吃飯+HICIBI、，放松心情，然後就是--堅持！妳只管去做，壹切交給時間！這就是我關於“產後肚子很大怎麽辦？姐姐產後三年如何瘦肚子？”的所有答案，望采納謝謝！