“不定時吃飯”是我們祖先傳下來的規矩。無論什麽季節生產什麽食物，什麽時候該吃，什麽時候不該吃，都是不變的真理。
要更深入的理解“不定時吃飯”，妳得聽我說。
早餐
我們每天要吃足夠的食物和營養來維持我們的生命特征，其中早餐是最重要的。我做了專門的調查。我們不應該在早上7點之前和晚上7點之後吃東西，所以我們應該給我們的身體留出消化和休息的時間。早上7點到晚上9點是吃飯的最佳時間。這個時候身體各種機能開始運作，需要營養補充。如果這個時候吃，可以最大程度的吸收營養。
當然，這需要我們早餐的質量。吃飯前最好喝壹杯溫水。早餐不應油膩或過甜。選擇清淡營養的食物，如牛奶、豆漿等。選擇後者，煎蛋和煮雞蛋。最好搭配壹些水果蔬菜，不要長期吃生食。最好是煮著吃。長期堅持妳的身體會有意想不到的變化，這是我的經驗。
午餐
午餐是壹天中最豐富的。不是有句話叫“吃得像個有錢人”嗎？換句話說，午餐要種類豐富，分量充足，吃飯的時候不用壓抑自己。如果早餐控制在7:00-9:00，那麽午餐應該在12:30-2:00。這時候身體會發出信號，妳餓了。如果不餓，就適當吃壹些，因為雖然不覺得餓，但身體也該補充能量了。如果它過時了，妳身體的法則就會被打破。長此以往，各種不好的事情都會接踵而至。
午餐要註意葷素搭配，不能吃素。無論哪種都不是科學健康的吃法，如果妳偏愛肉類，可以適當多加些肉，前提是素菜不能少。偏愛素食者可適當增加素食量。如果妳長期堅持，就沒有所謂的減肥，因為妳的身體真的很“健康”。
主餐
關於晚餐，很多人可能覺得要好好吃飯，要吃飽肚子。如今，夜生活非常豐富。燒烤、烤串、海底撈火鍋、夜市都是晚上舉行。長時間這樣下去，離醫院也不遠了。
對於壹個自律，懂得珍惜自己的人來說，他會堅持按時按量吃飯。為了健康的身體，晚餐要少吃，不要吃得太快。如果餓了，可以加點主食。如果不是太餓的話，應該少吃主食。這個時候吃水果、蔬菜、酸奶是非常合適的。
因為壹天的工作餐後差不多該休息了，晚飯後很少運動甚至根本不運動。如果我吃得多或者熱量高，就容易導致肥胖。我們之前說過，如果在七點之前解決了，晚餐就可以了。
不要時不時的吃東西
前段時間重溫《紅樓夢》，覺得古人的壹些吃法應該好好研究壹下。
書中說，有壹次冬天，寶玉拿起酒，壹上來就想喝。薛姨媽連忙止住，說自己不行了，叫他喝了冷酒就寫信發抖。寶釵解釋說，酒是最熱的，熱飲會迅速蔓延；冷喝的話會在體內凝結，和人體五臟壹起變成溫酒，對身體造成傷害。
黛玉從小身體虛弱，家裏為了幫她滋補脾胃，飯後隔了壹段時間才喝茶。
寶玉大熱天被父親打了壹頓，想喝酸梅湯，老祖宗說不行，因為那時候血和熱都藏在體內。如果喝了，酸梅是壹種會讓妳心動的“收斂物”。
“時不時不吃”的含義確實很廣泛。既及時又及時，對每個人的要求都不壹樣。我們必須適應我們的身體。從吃的方面照顧好自己的身體才是最重要的。