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把妳的午餐時間縮短壹周!營養搭配

把妳的午餐時間縮短壹周!營養搭配

蛋黃蝦豆腐湯

步驟:

蔥是香的。

加入煮熟的蛋黃,翻炒沙子。

加入適量的水。

加入切塊的蔬菜和蝦,煮至軟爛。

最後加壹點澱粉水。

食蜀法式烤羊排

步驟:

羊排出洋蔥輔食油,用蘑菇粉腌制30分鐘。

翻炒所有的蔬菜。

把蔬菜炒壹下,放在錫紙上。

在鍋裏融化黃油。

加入羊排和洋蔥,煎至變色。

將羊放在蔬菜上,放入烤箱180烤20-25分鐘。

清蒸黃魚

步驟:

處理好的黃花魚切割刀,用蔥姜腌制10分鐘去腥。

冷水蒸10分鐘。

將蔥和姜從蒸過的鯧魚中取出,將盤中的水倒出。

再放入洋蔥絲,淋上壹些嬰兒醬油,淋上熱油,刺激出香味。

西紅柿雞蛋炒面

步驟:

將水燒開,加入雞蛋面,煮5-6分鐘。

煮好的面條浸泡在冷水中。

炒雞蛋。

在另壹個鍋裏翻炒番茄汁。

在西紅柿中加入面條、雞蛋、蔬菜和豆芽。

加入少許番茄醬,攪拌均勻,直到蔬菜煮熟。

番茄醬炒豬肉片

步驟:

西紅柿和山藥切塊。

燒熱鍋,放油,翻炒出汁。

加入適量的開水。

加入山藥和蟹味菇,煮至微軟狀態。

加入塗有澱粉的肉片。

燉至肉片熟爛。

金蛋咖喱炒飯

步驟:

將青豆和胡蘿蔔焯壹下。

在熱鍋裏炒洋蔥。

在另壹個鍋裏炒壹個雞蛋。

在洋蔥鍋中加入蔬菜丁、午餐肉和咖喱塊,翻炒。

咖喱融化後,放入米飯翻炒至香。

最後放入雞蛋,加入壹勺嬰兒醬油翻炒。