首先，學會擴展自己
現在人們的學習生活節奏不斷加快，只能利用碎片化的時間來閱讀。所以以前我都是用短文章和短視頻打發閑暇時間。現在我們可以充分利用假期時間，靜下心來多看壹些好書。
碎片化閱讀簡單快捷，能在短時間內獲取大量信息。但他的缺點也很明顯，不能引導人深入思考，讓人浮躁。
第二，適度運動
目前，中國70%以上的人處於亞健康狀態，他們的身體處於健康的臨界狀態。壹不小心就會出現各種不舒服的癥狀。這段時間，放下手機，關掉電腦電視，壹起運動！每天留出壹個小時進行適度運動，比如俯臥撐、深蹲、平板支撐，甚至瑜伽。
總之，選擇壹項自己喜歡的，適合自己的運動。堅持“21天法則”妳會發現，堅持鍛煉其實沒那麽難。
第三，調整日程
小孩子都知道早睡早起對身體好！但是隨著年齡的增長和工作壓力的增加，很多時候熬夜並不是自願的，而是逐漸成為了壹種習慣。這個時候是調整自己作息的好時機！沒有強大的工作壓力，可以嘗試早睡半個小時，然後早睡壹個小時。
睡眠時間增加了，生物鐘恢復了。漸漸的，那個曾經自信樂觀，充滿活力的自己又回來了！
第四，多陪陪家人。
工作後，大部分時間都給了同事，花在父母、妻子、丈夫、孩子身上的時間越來越短。有些人也會因為父母的嘮叨和催婚而害怕過節。