畢竟，生命誠可貴，每個人都希望自己的生命可以更長壹些，可以多看看世間的繁華，多多享受生活。但是， 究竟如何 養生 才是正確的 ？ 社會 上流傳的那些 養生 “小妙招”，是否都正確？接下來，讓我們從文章中壹探究竟。
1. 只吃素，認為越瘦越 健康
很多老人認為，隨著年齡的逐步增大，身材應該保持偏瘦的狀態，這樣有利於 健康 。其實， 這沒有科學依據 。雖然很多疾病與發胖有關，但並不意味著瘦就壹定 健康 。很多老人為了自己不胖，在飲食方面著重註意，常年來只吃素齋，戒掉了油水和葷菜。
蔬菜含有豐富的維生素、膳食纖維等營養物質，對人體的 健康 確實有益處。但是，人類是雜食動物，光吃蔬菜遠遠不能滿足人體的需要。肉類也含有豐富的營養物質，包括蛋白質、礦物質等等，都是人體的必需品。所以， 蔬菜和葷菜是不能互相替代的，只能互為補充 。要想保持強健的身體，應該葷素搭配，營養均衡。
有些老人就掉入了只吃素菜的誤區，盲目地認為只要瘦就是可以長壽。其實， 過於瘦反而會帶來不良的影響 。據悉，隨著年齡的增長，肌肉功能會逐步衰退，如果老人的身材又偏瘦的話，很容易引發少肌癥。並且，機體營養不足，免疫力也會下降，很容易感染風寒。所以，大家要認識到這個問題，好好補補身體。
2. 癡迷保健品，誇大功效
如今，保健品的廣告滿天飛， 保健品公司誇張的宣傳和營銷 使大多數人認為，保健品對人體的好處極大。甚至有壹些老人認為，保健品裏含有豐富的營養物質，人們只要吃保健品就可以。還有的人認為，保健品具有壹定的藥效，生病了只要吃保健品就可以痊愈。
這是完全錯誤的想法。首先，保健品確實壹定的功效， 但是它不能代替其他的物質 。我們生病的時候，還是要及時去看醫生，不能想著吃保健品就能好。與此同時，保健品也不能代替正常的營養物質，我們還是應該正常飲食，不能把保健品當成飯吃。
3. 認為晨練越早越好
什麽樣的人需要早起？壹般是上班族和學生黨，而且壹般情況下，他們早起都非常困難。但是， 還有壹種人比他們有活力 ，那就是已經退休的長輩。我們會發現早晨的公園裏、馬路上，到處都是鍛煉的老年人，跳廣場舞的、晨跑的、打太極的應有盡有。
在他們的觀念裏，認為早起鍛煉有利於身體 健康 ，甚至有的人 五六點就起床鍛煉 。但是，據專家所說，這樣並不好。因為很多人在鍛煉之前，是不吃早飯的，而我們經過壹晚上的睡眠和消化，身體正處於缺水的狀態。所以，這個時候再進行劇烈運動，我們的身體吃不消， 嚴重的可能會引發心血管疾病 。
所以， 我們鍛煉的時間可以往後延遲 。比如，我們早起之後先吃早飯，消化半個小時之後再出去鍛煉。這個時候，氣溫也逐步上升，不會很冷。
在選擇運動場所時，也要著重註意 。有的人選擇在馬路上鍛煉，這有壹定的安全問題，馬路上難免有車，容易引發交通事故。並且， 汽車 排放的二氧化碳也對我們的肺部有影響。所以，出於 健康 考慮，我們還是盡量選擇公園或者山丘。
4. 盲目吃補藥
有的人信奉中藥 養生 ，認為中藥更有利於調理身體。據相關報道顯示，中藥也具有壹定副作用，尤其 會損傷我們的泌尿系統和腎臟 。所以，我們要理性對待中藥。
上年紀的人，出現骨質疏松很正常。很多人認為，骨頭變得脆弱，是缺少鈣的原因，所以就開始盲目補鈣。但是，人體所需的鈣含量有限， 過多可能會引發高鈣血癥 。所以，我們 養生 要根據自身的實際情況來，不要過猶不及。
1. 抽煙喝酒
我們從小就知道吸煙有害 健康 ，但是如今很多人壓力過大，喜歡用煙來緩解壓力。久而久之，就形成煙癮，可能到老都戒不掉。但是，對於老年人來說， 他們的身體器官本就衰退，肺部功能退化。 如果還壹直吸煙的話，只會加大肺部的壓力。
酗酒也是如此。有些老大爺喜歡在吃飯的時候喝口酒 ，但這非常容易引發酒精性肝炎 ，嚴重的話還會引起肝癌。所以，為了我們的 健康 ，壹定要改掉這些壞習慣，保持壹個 健康 的生活方式。
2. 熬夜
熬夜對身體的傷害極大。很多年輕人都吃不消， 熬夜會有脫發、精神不振的不良反應 ，更何況是老年人。年紀漸大，我們身體的恢復機制也會漸差。如果這個時候再熬夜的話，我們身體的器官會難以耐受。對於老年人來說，熬壹個夜可能相當於又要老十歲，我們還是應該保持良好的作息。
老年人應該每天保持6-8個小時的睡眠 ，在10點-12點之間入睡。因為，這個時間段我們的身體器官開始工作，良好的睡眠有助於身體的 健康 。
1. 樹立正確的觀念
人終有壹死，或重於泰山，或輕於鴻毛。首先， 我們必須坦然地接受死亡這壹件事 ，我們總有壹天會離開這個世界。在此基礎上，我們再樹立正確的 養生 觀念。我們所有的 養生 都是為了壹個 健康 的體魄，免受疾病的折磨，而不是為了長生不老。
當發現身體有某些疾病時，積極就醫，配合治療。疾病並不可怕，可怕的是心魔。 對待 養生 ，也要有正確的觀念 ，不要輕信那些保健品、補品，要從正規渠道購買符合 健康 標準的食品。不要進入 健康 誤區，盲目 養生 ，不然可能會適得其反。
2. 保持 健康 的生活方式
首先，飲食方面 ， 壹日三餐都要吃。 早晨要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。我們早餐壹定要富有營養，可以吃個雞蛋，喝杯牛奶等。早餐是開胃的也是養胃的。雞蛋牛奶可以補充蛋白質，對身體有好處。我們要明確自己身體缺什麽，配以相應的食物。
雖然燕窩、阿膠具有非常大的滋補作用，但是我們也要考慮身體的吸收能力。其實，最普通的蔬菜、食物就完全可以滿足我們身體的需求 。每壹種蔬菜都含有豐富的營養物質 ，我們可以制定壹個菜譜，將不同的食材搭配，確保每壹餐的營養到位。
其次，作息方面，不晝夜顛倒，保持壹個良好的習慣。 除了晚上的睡眠之外，中午也要適當休息壹會，午休盡量保持在半個小時。在睡前可以聽聽廣播，了解壹下相關時事。既能助眠，還能跟隨 社會 的腳步，不與 社會 脫節。
3. 有自己的社交圈
老年人也需要有自己的朋友 ，可以互相陪伴，不至於孤獨。自己的孩子正是打拼事業的時候，不在父母身邊，給不了父母太多的陪伴。但是沒關系，我們不用太依賴自己的孩子，也可以很快樂。
我們可以找到自己的興趣愛好，比如下棋、插畫、廣場舞等等，在這其中結交壹些朋友，每天相約壹起玩耍。最重要的是，妳們可以 互相分享 養生 知識 ，壹起尋找 健康 秘訣。有朋友的陪伴，我們的心情也會變好，註意力可以得到轉移，更有利於身心 健康 。
不過受疫情影響，盡量避免大規模聚集。我們可以在手機上搜索，專業的、正規的 健康 視頻。如果發現視頻裏、講座裏有推銷宣傳的話，不要輕信， 要提高自己的辨別能力 。對於它講述的基礎 養生 知識，我們要認真學習。對於不懷好意的推銷，我們要敢於拒絕。
以上這幾點，是對於 養生 的壹些建議。 相信我們只要做到這幾點，壹定可以擁有壹個美好的晚年生活。
本文介紹了關於 養生 的誤區，明確老年人的禁忌事件，提出了適當建議。 我們壹定要改掉不好的習慣，多多了解 健康 知識 ，提高對自己身體的重視程度。多多掌握疾病的癥狀，壹旦發現自己身體存在不適，要及時檢查。
我們要 健康 養生 、科學 養生 。年紀越大，越要明白 養生 的重要性。但是我們不能掉入誤區，做壹些適得其反的事情。 只要我們踐行 健康 的生活方式，養成良好的生活習慣，保持樂觀的心態。 相信我們就可以遠離病魔， 健康 長壽，安享晚年。