材料:鮮木瓜1/4 ~ 1/2(視大小而定)，燕窩杯30 ~ 50g，糖50g。
練習:
1.木瓜去皮洗凈，用刀剖開，去掉內芯，用勺子挖出木瓜肉備用。
2.將燕窩放入清水中浸泡，約30分鐘後倒掉浸泡過的水，再次加入清水浸泡燕窩壹個半小時，然後取出燕窩，放入木瓜肉燉湯中。
3.同時用第二次浸泡燕窩的清水煮冰糖，趁熱倒入燉好的燕窩木瓜肉中，蓋上蓋子，燉兩個小時，溫熱後即可飲用。
孕婦吃燕窩燉什麽最好:燕窩蓮子湯
材料:燕窩耳25g，鮮百合120g，鮮蓮子30g，枸杞5g，冰糖100g，紅棗三顆，水3杯水。
練習:
1.將燕窩耳朵用清水浸泡2小時，去除梗和雜質，然後撕成小朵，加入4杯水，蒸半小時，取出備用。
2、鮮百合成花瓣，洗凈去老蒂。
3.將所有材料放入燉鍋，入蒸籠蒸半小時。
孕婦吃燕窩燉什麽最好:冰糖燕窩
配料:紅棗、枸杞、冰糖、燕窩。
練習:
1.用水沖洗幹凈，放入碗中浸泡(6-8小時)至燕窩基本張開。如果有異物，用鑷子夾起。
2.然後用手順著紋路撕開，放入燉肉中。
3.註入適量純凈水浸泡燕窩約1 cm(水不要超過7/10)。
4.將紅棗、枸杞、冰糖壹起放入電飯鍋中煮30-40分鐘。
孕婦吃燕窩燉什麽最好:紅棗百合燉燕窩。
材料:燕窩1顆，紅棗5顆，百合幹10片，冰糖適量，清水1碗。
練習:
1.取壹兩個燕窩，先用流動水沖洗燕窩表面。
2.將鳳尾魚放入幹凈的碗中，加入清水，浸泡8小時左右。
3.浸泡後，用鑷子除去細小的羽毛，然後小心地倒出清水。浸泡燕窩的水中也溶解了很多營養物質，所以第壹步很重要。還有，好的燕窩經過浸泡後，體積可以達到原來的6到8倍。
4.將清洗幹凈的燕窩倒入小碗中，加入洗凈的紅棗和百合幹，倒入水中浸泡燕窩。把它下面的羽毛雜質倒掉。
5.鍋燒開後，放入小碗中，隔水蒸。燕窩壹定要水煮，不能太猛。用中火。
6.30分鐘後，當妳聞到蛋白的香味時，就可以關火了。如果覺得不夠甜，可以加點冰糖。
孕婦吃燕窩燉什麽最好:瓜燕窩杯
配料:1燕窩、南瓜、冰糖、杏仁露、純凈水。
練習:
1，拿個鳥巢。
2.將燕窩用涼開水或純凈水浸泡4小時左右。
3.咽角部分較硬，可適當延長浸泡時間。