下面說說適合健身期的健康飲食。
每個人的壹天都是從早上起床開始的。如果妳只是壹杯檸檬水醒來，這壹天妳會精力充沛嗎？現在讓我們介紹壹種在邊肖制作檸檬水的常見方法。
首先當然是要準備又大又新鮮的檸檬。如果覺得有檸檬酸的朋友可以準備壹瓶蜂蜜，畢竟人人都愛酸甜口味，溫水和涼開水必不可少。食材準備好了。下面介紹壹下步驟。
用妳通常洗蘋果的方法洗檸檬。檸檬冷凍後味道更好，所以需要放入冰箱至少1小時。然後就要切片，切成自己喜歡的樣子，然後找壹個自己喜歡的容器。把它放進去，
酸甜口味的朋友記得放蜂蜜。根據自己的口味取多取少，然後加水，讓水淹沒妳的檸檬片，蓋上蓋子，放入冰箱。冷靜？1晚上，第二天早上拿出幾件浸濕的衣服就可以了，可以充分利用檸檬的營養。
早餐不能只喝檸檬水，要配壹片面包和妳喜歡的沙拉醬。
中午可以選擇吃肉、牛排、豬排、雞翅等。記得飯後吃點水果幫助消化。
堅果放在有條件的袋子裏，每天定時吃壹點，沒有壞處。少吃甜食，少喝碳酸飲料。
晚餐可以簡單點壹碗粥，壹碗米飯，涼拌西蘭花。為了瘦，妳應該抵制對美食的渴望。如果出去和朋友聚會，可以比平時多吃點，但也要控制自己。
說到這裏，不得不介紹壹下雞胸肉，簡直是健身人士的必備食品。
不管是增肌還是減脂，雞胸肉都是很好的食材，但是很多人不知道雞胸肉怎麽做。雞胸肉是什麽形象？樹皮？同樣的，嚼之無味，棄之可惜。那麽如何做出又嫩又好吃的雞胸肉呢？
切肉的時候要特別註意，根據肌肉的質地來切，不要隨心所欲，否則容易影響口感。蛋清有上帝輔助，腌制中加入蛋清可以讓口感更加細膩。
還可以加入胡蘿蔔、西蘭花等蔬菜，讓營養更加均衡。最後，做菜的時候盡量少吃油少鹽，直接煮就可以了，這樣營養不會流失，還能達到減脂增肌的效果。