男朋友給我做的九款減脂餐

1.雙椒雞蛋蕎麥面

蕎麥面沸水下鍋，撈出瀝幹水分，雞蛋加鹽煮熟，盛出，小米辣，小青椒熱油煸炒壹下。兩勺生抽，壹勺香油，壹勺蠔油，壹勺黃豆醬，壹勺澱粉，攪拌均勻。倒入醬料，加壹碗清水，雞蛋和面倒入鍋中翻炒。

2.西蘭花番茄炒雞蛋

西蘭花焯水撈出，雞蛋定型盛出，番茄炒出汁，放入西蘭花木耳翻炒片刻加入雞蛋，加入壹勺生抽，壹勺蠔油，壹丟丟鹽翻炒均勻即可。

3.? 水晶蝦餃

玉米先煮熟，蝦仁搗成泥，胡蘿蔔切碎，順壹個方向攪拌均勻上勁加半勺鹽半勺黑胡椒調味。餛飩皮搟大搟薄壹些，包入餡料，沾點水轉圈捏緊，水開上鍋蒸10分鐘，皮薄餡大!太過癮了!

4.涼拌雞蛋蝦仁

無水燜蝦!!全稱中火燜至變色即可! !肉質超Q! !

準備調料!少許蒜末,小米辣，辣椒面，芝麻用熱油即發香味兩勺生抽，壹勺香醋，壹勺蠔油，少許鹽攪拌均勻。食材全部煮熟! 擺盤淋上料汁!開吃!!

5.牛肉滑蛋

牛肉切成片、1勺澱粉加1勺生抽、1勺料酒拌勻腌20分鐘，下油炒熟牛肉盛出備用，雞蛋加少許鹽！蔥花打散，熱油倒入蛋液，倒入炒熟的牛肉，鍋鏟前後推動至雞蛋剛熟即可。

6.裙帶菜蝦仁湯

蝦仁開背去蝦線生抽、黑胡椒腌制，雞蛋煎熟，切成小塊，鍋裏加蒜未炒香倒入雞蛋翻炒，加開水，倒入豆腐，加裙帶菜，倒入蝦仁，少許白胡椒粉調味料，煮1分鐘即可。

7.雞腿燜白菜

準備好四個雞腿洗幹凈，去除骨頭，雞腿切成塊，放入碗裏加入壹勺料酒腌制10分鐘，研磨壹些蒜泥，把娃娃菜切好備用。爆香蒜泥、放入雞塊翻炒變色，放入娃娃菜和少許鹽，壹勺生抽燜煮10分鐘。

8.酸辣肥牛魔芋絲

蒜末、蔥花，香菜、辣椒面、白芝麻、小米辣，半勺橄欖油，兩勺生抽、壹勺醋，適量清水攪拌開，全部食材焯水煮熟，食材放入調好的醬汁裏。

9.香煎雞胸肉

雞胸肉切片，壹勺生抽，適量黑胡椒，壹勺料酒，壹勺蠔油，少許鹽腌制10分鐘，雞胸肉煎熟，香菇翻炒片刻，倒入雞胸肉，壹勺生抽壹勺蠔油，適量黑胡椒，放入線椒翻炒均勻。