首先是大頭針和便利貼。煩躁、憤怒等負面情緒都是心理垃圾。讓大頭針和便利貼成為妳的垃圾桶。把自己想說的話寫出來，比如抱怨和不滿，釘在壹面隱藏的“情緒墻”上。發泄完了，很多不好的情緒都會丟掉。
最重要的是，每隔壹段時間，滿滿的“情緒墻”就會自動提醒妳，妳的內心已經積累了太多的不快，真的該調整壹下了。
二、花卉綠植。生命的力量總是給人壹種愉悅的感覺。出事的時候，看著正在生長的花和綠植，對著它們深呼吸，心情會平靜很多。
如果這樣不行，妳可以摘幾片花瓣或者壹朵花，埋了，看著那朵因為妳的憤怒而無辜受傷的小花。我相信妳的心也會變軟。
第三，食譜或者手工書。買壹本喜歡的烹飪書或者手工制作壹本書。生氣的時候，學著做個菜，或者幹點體力活，然後享受，慢慢品味自己的成果。當壹個人專心做壹件事的時候，不好的情緒會在不知不覺中被沖淡，心裏會充滿壹點點成就感。
第四，漫畫。找壹本漫畫，找壹個喜歡的卡通形象，復制壹張可愛版的“抑郁”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看壹會兒，妳會忍俊不禁。
第五，小遊戲和可愛視頻。在網上找這樣的東西並不難。心煩意亂的時候，和可愛的倉鼠玩耍，把怪物當成壞心情或者壞事情，或者看到尷尬的憨豆先生，既能分散註意力，又能增加樂趣。
第二，學會積極的心理暗示
不要總是強調負面結果:當妳遇到壹些問題的時候，不要總是提醒自己:“上壹次事故的發生就是因為這些問題”，“這條路上總是有交通事故”等等。因為妳越是這樣做，妳就會越緊張，要用壹些積極的暗示，比如:“妳已經吸取了上壹次的教訓，這次妳完全有把握了”，“過了這壹段就要減速”等等。
不要總想著失敗:不要總給自己貼上“這個不行，那個不行”的標簽，要多給自己鼓勵和信心，相信自己並不比別人差，成功壹定會屬於自信的人。
把每壹次失敗都當成是最後壹次，每個人都會有不好的時候。試著在妳最不開心最失敗的時候對自己說:“這已經是最壞的了，不會再有更壞的了。”當妳在最糟糕的時候給自己這樣的心理暗示，妳就會增強安全感，給自己信心。
用文字表達自己的內心感受:心理學研究中有壹種“內省法”，就是讓人們冷靜地觀察自己的內心深處，然後如實說出結果。這樣可以釋放緊張的情緒，讓人感覺更放松。
上班前調整好心情:周壹早上還沒有完全擺脫“周末綜合癥”的時候，不必急著上班。可以先和同事溝通壹下，或者先翻翻上周的工作日誌。妳把心情“熱身”後，就能以全新的面貌進入工作狀態。
我們應該以最佳狀態迎接挑戰:我們可以在情緒高漲的時候處理那些棘手的問題，因為良好的情緒可以激發人們對工作的充分熱情，促進人們的信心，並產生克服困難的挑戰欲望。