壹、防脫發食譜
1，何首烏煮雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，水煮。雞蛋煮熟後，去殼取出雞蛋，煮5分鐘左右。吃雞蛋，喝湯。
本品適用於血虛體虛引起的頭發早白、脫發過多、早衰等癥，不補虛者療效更佳。
2、美容滋補果脯
龍眼肉幹50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。
加水適量，小火燉30分鐘，加入蜂蜜，煮至汁濃。壹天吃10克左右。
本方具有養血生發的作用，尤其適用於面色蒼白、陰血虧損者。
3.首烏甘片
何首烏60g，枸杞15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油適量，鹽適量，味精適量。將何首烏粉碎成粉末，加入300克水，煎煮成約100克的濃縮汁，用豬肝片浸泡2-4小時；黃瓜切片。
鍋內放油至五六成熟，放入肝片上油，放入蔥和姜末炒香，放入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏稠汁、豬肝片和泡發的枸杞，翻炒3-5分鐘。
本品具有養肝祛風、益精補腎的功效。對頭發幹燥、過早花白、過早脫發有效，每周服用2-3次。
4.羊骨頭粥
1-2羊脛骨，搗碎，加10紅棗桂圓，100-150g糯米，加適量水，煮成粥。
從當年的冬季至日到第二年的初春都可以食用。此粥具有溫腎補血的功效，適用於腎虛、腰酸、輕度貧血的脫發。
5、生發黑豆湯
芝麻30g，黑豆30g，枸杞12g，糖20g。煮半個小時左右，連湯渣壹起吃。
65438+每天0次，持續60天。本品能滋養和促進頭發生長，特別適用於失眠多夢。
6、花生衣紅棗湯
將花生用100g溫水浸泡後，將花生衣和10枚紅棗放入鍋中，用浸泡過花生的水煎半小時左右，加入適量紅糖。壹天喝三次，喝湯吃棗。
本方具有養血養血的功效，以養血生發，適用於體弱者生發烏發。
二、預防脫發的方法
1，燙發吹風機要慎重。
吹風機吹出的高溫會破壞頭發組織，損傷頭皮，所以要避免吹熱風。燙發液對頭發影響很大，要減少燙發次數。
2.保持頭發幹凈
選擇對頭皮和頭發無刺激的洗發水。洗頭的時候可以滴幾滴醋或者在水裏放壹點鹽。洗頭的水不能太熱或太冷。最好壹天洗壹次頭，邊洗頭邊按摩。
保持頭發幹凈。
3.選擇專業的發型
也許很多人已經開始註意到，即使自己精心打理頭發，現在脫發還是會發生。這時候就要意識到脫發的嚴重性，盡早選擇尋求專業人士的幫助，才是正確的解決方法。
4.註意補充營養
多吃鐵、鈣、鋅等礦物質，維生素A、B、C，多吃蛋白質含量高的食物，如富含蛋白質的魚、大豆、雞蛋和瘦肉，富含微量元素的海藻，富含維生素B2和B6的菠菜、蘆筍、香蕉和豬肝等貝類，都有利於保護頭發，延緩衰老。保持大便通暢有利於頭發的正常生長，防止脫發。
5.精神性應激
精神抑郁、狀態不穩定、焦慮都會導致脫發。凹陷越深，脫發會越快。男人的生活越緊張，工作越忙，脫發的幾率就越高。所以，經常深呼吸、散步、做放松體操，可以消除精神疲勞。進入秋季後，每天要保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，還有利於頭發保養。
6.戒煙戒酒
吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育和生長。熱白酒會使頭皮產生水分，引起脫發。
以上七點可以有效防止脫發，日常生活中註意保護頭發，防止脫發。
7.按摩頭皮
每天睡前和第二天起床後，將手和手指插入頭發中，從額頭經頭頂到後腦勺摩擦頭皮，每次2 ~ 4分鐘。經常進行頭皮按摩，可以改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進局部新陳代謝。用黃楊木梳或豬鬃刷梳理頭發，不僅可以去除頭皮屑，增加頭發光澤，還可以按摩頭皮，促進血液循環。