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怎樣的三餐是最合理

壹周營養美食菜譜

星期壹:早餐(粉絲煲、饅頭、粥) 午餐(鹽水鴨、竹筍燒肉、韭菜炒豆芽

烏雞湯) 晚餐(香酥雞柳、蘿蔔燜牛腩、蒜茸青菜

平菇蛋湯)

星期二:早餐(水餃、炒面) 午餐(油走蹄膀、豇豆炒肉絲、油燜茄瓜

魚頭豆腐湯) 晚餐(五香牛肉、圓椒炒火腿

鹹菜拌毛豆、白菜粉絲肉絲湯)

星期三:早餐(綠豆粥、五香蛋

榨菜) 午餐(蔥油鹹大排、豆皮炒肉絲

醋溜大白菜、蛤蜊清湯) 晚餐(紅燒昌魚、扁豆炒肉片

油燜葫蘆瓜、番茄蛋湯)

星期四:早餐(油條、包子

饅頭、粥) 午餐(椒鹽翅根+醬蛋、羅宋湯

香幹西芹炒肉絲、青拉豇豆

) 晚餐(魚香肉絲、紅燒油豆腐

青椒土豆絲、龍骨菜幹湯)

星期五:早餐(荷包蛋

雪菜肉絲面

芝麻饅頭) 午餐(五香醬鴨條、牛肉粉絲湯

雪菜毛豆炒肉絲、炒八寶菜

) 晚餐(面托大排、海帶結燒肉

三色藕片、榨菜肉絲湯)

星期六:早餐(餛飩、包子、花生米) 午餐(油豆腐塞肉、花菜炒肉片 紅蘿蔔炒綠豆芽 骨頭霸王花湯) 晚餐(紅燒豬手、青椒炒牛肉

蘑菇炒菜心、三鮮湯)

星期日:早餐(白菜肉絲年糕

菜包、稀飯) 午餐(香酥雞翅、紅椒炒膳絲

蓬蒿菜、冬瓜鹹肉湯) 晚餐(蜜汁小排、清蒸百葉包

蒜茸刀豆、小排羅蔔湯

)

註:1、早點豐富多彩,可作多種糕點滿足學習需求。

2、菜的口味根據同學們的口聞而定,菜譜按季度交替變換。