低碳飲食推薦三餐飲食，當然是符合我們中國人的飲食習慣！
示例早餐1:兩個荷包蛋，香腸或培根，1杯無糖咖啡。註意，我們的火腿腸主要成分是澱粉，只能買到兩種火腿腸，“不加澱粉的金鑼大王”和“不加澱粉的雙匯金陽光火腿腸”。
例早餐2:兩個水煮蛋，壹些牛肉，1根黃瓜，1碗無糖湯。
示例早餐3:711做好。湯裏有糖，所以不要喝。但是燉肉可以吃。711燉蛋、蘿蔔、海帶絲、竹筍、孜然牛肉條、海苔雞條，但是711每天只能吃壹次，因為裏面還是含有大量糖分。
例午餐1: 1份三黃雞，1~2種蔬菜，或者德州扒雞。
例午餐2:壹條魚、壹份豬排(牛排、羊排)和1~2種蔬菜。
例午餐:3:711烤雞腿，烤雞肉丸，孜然雞腿，加711金槍魚蔬菜組合，陽光素食沙拉，風味蜜餞蛋，田園蔬菜包，迷妳黃瓜，都OK。但是，玉米粒不能吃，胡蘿蔔也不能吃。
例正餐1:火鍋是壹種方便的正餐，半肉很容易做到，而且可以壹直換。註意火鍋不加糖的調味。
例晚餐2:燒烤也是壹種方便的飲食，壹半烤肉，壹半烤蔬菜。
示例晚餐3:用各種肉類和蔬菜煮壹大鍋湯。晚餐也可以類似於午餐。
例晚餐:麻辣燙，水煮純肉純菜，不加糖調味。不要在辣湯裏放糖。晚餐也可以類似於午餐。
註意:低碳階段嚴格控制糖分，歡迎多吃脂肪。脂肪吃得越多，減肥越快。是脂肪代謝嗎？測試壹下。用生酮試紙測尿。紫色最好，黃色證明飲食有問題且不是脂肪代謝(今天第壹次測試，成功進入生酮模式)。
三餐記錄:
早餐:
午餐:單位食堂吃面條，我們要選擇。這個碗很大。
晚餐:在中關村吃烤豬耳朵挺新奇的。
老規矩，下午4點加1雞蛋。