跳角牛肉:選擇清湯/番茄湯底；椰子比豬好:不吃雞皮；酸菜魚:記得註意不要斷油；手撕雞肉:不要吃皮；韓國拌飯:少吃米飯；漢堡:選擇烤肉餅；跳角牛肉:優質蛋白質+蔬菜；關東煮:不吃丸子；雜煎餅:不脆。
小碗蔬菜:雞蛋、蔬菜、谷物；日料:6左右不錯；冷面:加點蔬菜和雞蛋；香菇滑雞:飯裏吃壹拳；番茄蛋炒飯:米飯壹拳；番茄牛棚飯:211法則；意大利面:選擇番茄醬；燒雞:不吃皮；盧偉:不吃雞翅和雞爪。
推薦湯底:清湯、蘑菇湯、番茄湯、湯底不宜多喝。推薦調料:不要用香油、花椒油、芝麻醬。蛋白質類:牛肉、雞胸肉、鶴蛋、煎蛋。蔬菜:只要是綠葉，隨便吃，少吃土豆和紅薯片。禁忌:各種丸子、加工、油炸、增肥主食面。
如何點漢堡減脂肯德基:新奧爾良雞腿堡、深海雪魚堡、四川香嫩牛肉五方。麥當勞:培根蔬菜牛寶、芝士雞蛋小麥滿分、麥香魚漢堡。漢堡王:小黃包，天驕小黃包，脆皮鱸魚角堡，芝士雞蛋。賽百味:火雞胸三明治，日式烤雞，培根三明治。德克士:菠蘿雞腿，雙層鐵板爆炒雞腿。
減脂期間請勿觸摸:螺螄粉(870大卡)；方便面(467大卡)；炒粉/面(622大卡)；蛋炒飯(574大卡)；辣椒炒肉(300大卡)；油潑面(600大卡)；土豆絲蓋飯(507大卡)；紅燒甲子(177大卡)；冷面/驚面(525大卡)；烤鴨(234大卡)；蛋糕(531大卡；炸雞(689大卡)；炒年糕(690kcal；炸串(800大卡)；幹鍋(933大卡)；披薩(530大卡)；肥腸(600大卡)；麻辣香鍋(458大卡)。